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http://noquieroestarflaco.blogspot.com/ Me gusta mucho el gimnasio, y desde hace años leo todo sobre nutrición y ejercicios con pesas. Mi tipo de cuerpo es Ectomorfo, asi que la mayor parte de mi conocimiento es referente a como aumentar volumen y masa muscular, aunque tambien se una o dos cosas acerca de reducir peso y grasa. Me gusta aconsejar a la gente, pero el mejor consejo que puedo dar es: Informense. No tomen todo lo que escuchan como cierto. Hay que leer varias fuentes para crearse una opinión propia. Pero algo si es seguro, no hay nada como una alimentacion sana y actividad fisica, tanto para bajar como para aumentar peso. Los suplementos son solo una ayuda extra, no son mágicos. Saludos.