Davide

Ita:8 geo:8 Storia: mate:7 Scienze:7 ed fisica:8 musica:8 arte:7 Inglese:8 francese:8 Religione:10 comportamento:8

e quante calorie dovrebbe assumere al giorno. io ho 13 sono alto 1.63 e peso 43 kili e 500 grammi

COLAZIONE: LATTE PARZIALMENTE SCREMATO CON ZUCCHERO E NESQUIK, HO FATTO UNA ZUPPA DI BISCOTTI ( 3 BISCOTTI DA 28 CALORIE E 5 BISCOTTI DA 38 CALORIE)

MERENDA:NNT

PRANZO:UN PIATTO DI ORECCHIETTE AL SUGO CON FORMAGGIO ROMANO SOPRA POI DUE POLPETTE AL SUGO POI META' PANINO POI DUE FETTE DI TORTA ALLA MARMELLATA

MERENDA:UN PUGNO DI TARALLI POI UN PUGNO DI RITZ POI DUE FETTE DI BAN BAULETTO UNITE CON LA NUTELLA

CENA:PANINO CON POLPETTE

COLAZIONE. LATTE PARZIALMENTE SCREMATO CON ZUCCHERO E UN CUCCHIAINO DI NESQUIK POI UN PLUM CAKE DA 120 CALORIE UN TRANCINO DA 118 E UNA MACINA Da 64

pranzo: un piatto mediamente grande di pasta al sugo alla boscaiola(quindi con funghi carciofini e pezzi di salame) poi 4 pesci fritti tra cui 3 merluzzi piccoli e una triglia piccola poi una banana e infine un bigne' alla panna e una coda di rospo alla panna

colazione: latte parzialmente scremato con zucchero e un cucchiaino di nesquik poi una macina (64calorie), un plum cake (120calorie), e un trancino (118calorie). ho bevuto circa meta' tazza di latte

merenda:niente

pranzo:un piatto mediamente grande di pasta al sugo alla boscaiola(quindi con funghi carciofini e pezzetti di salame) con parmiggiano sopra, per secondo 4 pesci fritti(3 merluzzi e una triglia), poi una banana e infine ho mangiato un bigne' alla panna e una coda di rospo alla panna

10 punti

Latte parzialmente scremato con zucchero e nesquik piu una macina 64 calorie, un plum cake 120calorie e poi un trancino 118 calorie.

Una colazione quante calorie dovrebbe avere?

Colazione: latte parzialmente scremato con zucchero e due cucchiaini abbondanti di nesquik (metà tazza di latte), poi una merendina da 181 calorie poi 5 macine 63 calorie l'uno e un pan di stelle da 38calorie

Merenda:nnt

Pranzo: un piatto abbondante di pasta con i cavoli e pancetta e con molto parmigiano sopra, poi un pezzo di provola e una banana

Latte parzialmente scremato (metà tazza) con zucchero e due cucchiaini abbondanti di nesquik poi una merendina da 181 calorie più 5 macine (63calorie l'uno) e poi un Pan di stelle 38 calorie

Colazione: latte parzialmente scremato con zucchero e nesquik (metà tazza) piu 6 macine 64calorie l'uno, 3 girandole 54 l'uno più 5 Pan di stelle 38l'uno

Merenda: un pacco di Ringo 278 calorie, piu sei pop corn piccoli ,piu metà crakers

Pranzo: pasta al tonno (dimensioni normali) piu frittura di pesce piu un bicchiere di coca cola, poi una banana e un biscotto macina

Merenda: una merendina da 181 calorie piu un coppetta con dentro budino al cioccolato fatto in casa piu due biscotti al cioccolato e nocciola

Colazione: latte parzialmente scremato con zucchero e nesquik (metà tazza) più 6 macine (63 calorie l'uno) poi 5 Pan di stelle (38 l'uno) poi 3 girandole (54 l'uno)

Merenda: un pacchetto di Ringo (278 calorie) più 6 pop corn piccoli e metà crakers

Pranzo: pasta al tonno (dimensioni normali) poi un pò di frittura di pesce poi un bicchiere di coca cola, una banana e un biscotto macina

10 punti

Colazione:latte parzialmente scremato con zucchero e nesquik (metà tazza) poi 6 biscotti macine (63 l'uno), 5 pan di stelle (38 l'uno) e 3 girandole (54 l'uno)

Merenda: un pacchetto di Ringo (278 calorie) poi metà craker e poi 6 pop corn (erano piccoli)

Pranzo: pasta al tonno (dimensioni normali) è un pò di frittura di pesce e un bicchiere di coca cola, poi una banana e un biscotto macina

colazione:latte parzialmente scremato con zucchero e nesquik (circa meta' tazza)

merenda: un pacchetto di crakers da 140 calorie e un tuc e mezzo da 17 calorie

pranzo:un piatto abbondante di pasta al sugo e mozzarella con parmiggiano sopra e per secondo un sofficino e mezzo (non quello al pomodoro quello al formaggio)

merenda:nnt

cena: mangero' un panino con pomodoro prosciutto e formaggio e forse un po' di stracciatella. quante calorie piu' o meno? 10 punti

Colazione: latte parzialmente scremato con zucchero e nesquik ( metà tazza)

Merenda: 81 calorie

Pranzo: un piatto abbondante di minestrone senza pasta condito con olio e una polpetta fritta schiacciata

Merenda: ho mangiato una quindicina di taralli

Cena: sono costretto a mangiare una piadina con pomodoro e mozzarella

10 punti

Colazione: metà tazza di latte parzialmente scremato con zucchero e nesquik

Merenda; 9 pavesini da 9 calorie l'uno

Pranzo: un piatto abbondante di minestrone senza pasta e una polpetta fritta schiacciata

10 punti

Colazione: 5 biscotti pan di stelle e metà tazza di latte parzialmente scremato con zucchero e nesquik

Merenda:nnt

Pranzo: un piatto di pasta con orechiette al sugo e scamorza affumicata al forno e per secondo due polpette schiacciate fritte e un po di patatine al forno

Merenda:nnt

Cena: mangerò o una pizza o un panzerotto al forno oppure le polpette avanzate

10 punti