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Para quienes saben sobre fisiculturismo, pueden decirme como se fortalece el pecho?
Cuales ejercicios deben hacerse? Con que ritmo o frecuencia?
3 Answers
- 1 decade agoFavorite Answer
Lo mejor son los press de banca, press de banca inclinado, press de banca declinado; luego el trabajo con mancuernas en los diferentes angulos de banca. Siempre es recomendable comenzar con peso liviano hasta manejar bien la tecnica y recien comenzar el aumento de peso. Son recomendables 3 o 4 series de 10 a 15 repeticiones, segun la persona. Y mucho trabajo!!!
- 1 decade ago
El press de banco, pero primero deberÃas saber qué tipo de fuerza querés desarrollar, eso te dará el peso con el que tenés que manejarte y el número de repeticiones
