Para quienes saben o hacen ejercicio..ayuda?

Te canto la posta:

Lo mejor es trotar. Por lo menos tres veces a la semana, yo lo hago día por medio.

Si te cuesta demasiado, empezá caminando rápido, y cuando tengas más confianza, trotá. Mantené la cadera baja y no exageres los movimientos del torso o los brazos, trotá punta-talón y tratá de no dar saltos.

Otro consejo, lo psicológico es re importante, no te mates. No trotes hasta que los pulmones te exploten o el corazón palpite locamente. Cuando te sientas muy cansada, o algún músculo se te congestione o te duela, pará y seguí caminando. Si podés seguir corriendo, hacelo, sino hacé abodominales o algo así y andate a tu casa. La idea es verte y sentirte bien, no ganar un triatlón. Como referencia, yo troto 20', día por medio; aunque también entreno con pesas (porque soy hombre).

La mayoría de la gente no tiene mucha voluntad para hacer ejercicio, y necesitan un instructor, un arancel y un horario. Si no sos de esos, trotá como te dije y el cuerpo te va a quedar bárbaro sin tomar ninguna porquería ¡Pero tenés que tener constancia y voluntad!

Tengo amigas que tuvieron la fuerza de voluntad para trotar, y mejoraron la estética de su físico mucho, y muchísimo más que las que hacen todos esos ejercicios de moda, que prometen mucho y dan poco. Te aseguro, como hombre, que los cambios a las mujeres se les nota mucho.

Las pesas le sirven a las minas flaquitas, que les da masa muscular en las piernas y la cola para verse mejor, pero para las más corpulentas no es la gran cosa (nunca vi a ninguna mejorar).

Mira lo mejor es que tengas tus entrenadores, las pesas son para formar,bajar o aumenta es de acuerdo a la velocidad,se constante proponete algo,mira mi rutina es el mañana hago media hora de aparatos con mi entrenador luego 2 horas de tae-bo o aerobicos, luego amedio dia me voy a la piscina, en la noche tengo la misma rutina media hora de aparatos una hora de aerobicos y una hora de taenkondo,y claro todas las madrugadas ir a trotar

quedate mejor con sppining o prueba pilates o ZUMBA es genial

Si quieres adelgazar tus muslos lo mejor en mi opinion serian ejercicios como yoga y pilates (2 o 3 veces por semana) que te tonifican sin hacer demasiado musculo. Ademas de 2 veces por semana de ejercicio aerobico( taebo, spinning, baile, aerobics, etc.). Y por supuesto una buena dieta. Suerte y salu2

quedate mejor con el spinning

Pesas es horrible (a mi gusto, claro). Yo salgo a caminar, correr, hago serie de elongaciones, y la verdad me va muy bien. Todos los días (excepto domingos) varios Kms. Suerte (y yo que vos dejo las pesas de una y ara siempre!!)