¿es conveniente tomar o comer algo antes de salir a correr por las mañanas?

Te recomiendo que te comas una fruta, ya que si comes algún alimento pesado, hablese de pan u otro tipo de alimentos q comemos siempre en el desayuno, esto te pudiera presentar algún tipo de problemas en la digestión y es malo hacer ejercicio con un exceso de alimentación. Por eso recomiendan antes de hacer ejercicio tomar un vaso de jugo puro de frutas, ya sea de naranja u otro concentrado de fruta y una fruta como por ejemplo: manzana, peras, naranja, etc. Es mentira q necesitamos desayunar bien antes de hacer ejercicio porque necesitamos energía ya que una fruta t da la suficiente energía para poder hacer ejercicio, sin mentirte q después de hacer ejercicio el cuerpo t pedirá mas energía para restablecer la gastada en el ejercicio, ya ahí podrás desayunar normalmente: como un cereal, etc.

Por que tu crees q un nadador cuando va a practicar en la picina no digiere alimentos pesados antes de practicar. Por que el punto q afecta al ejercicio es la digestión q conlleva este antes de hacer ejercicio. Y este tipo de descuido puede ocasionar inclusive la muerte.

yo tomo un moscato con pineral y me como dos panchitos antes de salir a correr.

Yo tomo una barra nutritiva y una bebida energetizante, esto, me quita lo dormida y corro con mas ganas.Claro esto, solamente en las mananas.

Si es conveniente, puedes comer algo de fruta o cereal, es de facil digestion y te dara la energia necesaria para ejercitarte!!!

Que yo sepa es malo hacer ejercicio en ayunas....

Pruebalo.... o bien un yogurt.

pues claro que si porque asi tu cuerpo responde perfectamente y tu mente se mantiene en buenas condiciones.

Te conviene tomar una taza de leche o si prefieres cafe con leche, y una tostada (de pan integral) con queso.. esto no te va a sentar pesado ademas debes considerar que la leche tiene muchas vitaminas y el pan integral tiene fibra.. podrias tambien desayunar cereal y la mitad de una fruta o si no te gusta comer mucho simplemente tomate un vaso de jugo de naranja con una tostadita y no te olvides de tomar un multivitaminico

algo dulce chocolate o miel te sentiras mejor y agua

si es importante por que corriendo desgastar energía y necesitas tenerlas para rendir mejor y para evitar mareos,desayunar liviano jugo de naranjas,cereales todo tipo de vitaminas,gracias y suerte

yo tambien salgo todos los dias--.

previo a la caminata o bicicleta o trote-.

tomo un buen desayuno.-.

solo un cafè-. no tiene las vitaminas necesarias--.

OBVIO es mi propia conclusiòn-.-.-.

o sino tambien en vez de tomar un beun desayno-.

me exprimo dos naranjas-.-. y me tomo el vaso de jugo-.- y a ser deporte-.-. pero siempre algo que te de fuerzas-.-. me parece a mi ...

No sólo es conveniente, sino necesario. Necesitás enregía de rápida disponibilidad o sea, azúcares e hidratos de carbono para que el cuerpo los use en forma inmediata. Caso contrario , te puede bajar la glucemia y producirte un desmayo. Tené en cuenta que las grasas no están disponibles antes de media hora haber iniciado el eejecicio aeróbico.