¿El ejercicio sube de peso?

Primero, debes conocer y distinguir que hay dos clases de ejercicios:

1. Mucho peso y pocas repeticiones: Aumenta la fuerza y la masa muscular.

2. Poco peso y muchas repeticiones: Aumenta la Resistencia y reduce la masa muscular.

Teniendo en cuenta las relaciones anteriores de ejercicios, tal vez las abdominales te han ayudado a quemar la grasa, convirtiéndola en masa muscular, por eso es posible que hayas ganado peso. A mí me parece lógico, y esta bien que te preocupes por tu salud; además la mayor parte de la fuerza del cuerpo se centra en el abdomen.

Unos buenos ejercicios para bajar de peso (hay varios), teniendo en cuenta las relaciones de ejercicio que ya mencioné, son caminar o montar en bicicleta a diario, al menos durante 20 minutos, ganas resistencia y bajas de masa muscular. Luego del ejercicio, puedes caminar otro rato descalza para estimular la circulación, y reactivar la recuperación de la fibra muscular lo mismo que eliminar toxinas y grasa, y se tonifiquen las extremidades. Luego una buena ducha, y listo.

De todas maneras, busca alguna tabla donde conozcas tu peso promedio de acuerdo con tu estatura, tampoco es bueno bajar o subir demasiado.

Saludos desde Colombia, y salud.

Eso me pasó a mí, lo que pasa que tu masa muscular está aumentando por eso estás así, el músculo consume más energía y más calorías, te recomiendo ésta página www.soyflaca.com ahí hay buenos consejos.

un ejercicio aeróbico te baja de peso y uno de volumen si te sube, ademas que seguro estas ganado musculos

Es importante que veas si tus medidas se redujeronsi es así felcitaciones aumentaste tu masa corporal

Si quieres bajar de peso complemente el gimnasio con una nutricion orientada al bienestar asi mejorars tus organs y tendras el peso ideal

Bien, vamos por partes.

Primero, las abdominales no te van a bajar la pancita nunca. Éstas sirven para que se fortalezcan y se tonifiquen, para que tu abdomen luzca bonito y plano. Pero no son para reducir la grasa abdominal. De hecho, puedes hacer abdominales diarios de aquí a 10 años y tu abdomen nunca lucirá plano, porque hay una capa de grasa que los cubre.

Desafortunadamente, no es posible bajar la grasa por partes, sino tiene que ser de todo el cuerpo para que se baje de la parte que desees.

Ahora bien, respecto a tu pregunta de si el ejercicio sube de peso, pues bien, si y no. Me explico, hay dos tipos de ejercicio:

- El aeróbico, que son aquellos ejercicios donde trabaja tu sistema cardiovascular. Ejemplos, correr, nadar, hacer bicicleta, aeróbics, etc. Éstos son los que bajan la grasa y los kilitos de más, y combinado con una dieta baja en carbohidratos y grasas saturadas, hará que bajes esa pancita que te molesta y tu abdomen luzca estético.

El anaeróbico, que son aquellos ejercicios donde trabajás más para aumentar el volumen de tus músculos. Ejemplos son las pesas, dominadas, abdominales, etc. Aquí no se quema grasa, sino que fortaleces los músculos. Como éstos crecen, se tiende a subir de peso.

Ambos son muy importantes, pero dependiendo de tus objetivos escojeras los que más te convengan.

Por ello te digo, que lo mejor no es que dejes de hacer abdominales, pero compleméntalos con dieta y ejercicio, que son el 90% del proceso de tener un abdomen plano y bonito.

Recuerda, nada bueno se consigue fácilmente. Dale duro !

El ejercicio no hace q subas de peso eso es imposible, solo aumenta tu masa corporal

bueno, puede que no te estes alimentando bien..

No será que el ejercicio te da hambre?, a lo mejor comés más que antes...Igualmente dicen que el primer tiempo que uno hace ejercicio no bajas de peso sino que endurecés, de hecho puede pasar que un pantalón por ejemplo te quede más ajustado, pero no creo que te haga engordar la gimnasia. Acompañá el ejercicio con comidas livianas y listo.

Lo que haces mi querida amiga al hacer abdominales es fortalecer los musculos de la region abdominal y seguramente los estas haciendo crecer, a simple vista tal ves no se vea pero quemas grasa, si, pero tambien formas musculo, este ejercicio n esta diseñado para reducir tallas, es mas lo mas probable si lo sigues realizando es que subas tallas, el musculo pesa mas que la grasa por eso es que notaste un incremento solo en la bascula, es decir estas reemplazando la lonjita por musculo pero estas engruesando la cintura, te recomiendo mejor otro tipo de ejercicio aerobico como correr o pilates esos te reduciran de peso.

dieta hawaiano aparte de adelgazar se te forma un lindo cuerpezito