CAMINAR O CORRER: Qué quema mas calorías?

hola, ojala te ayude lo que te voy a dejar aqui:

nosotros tenemos que el 100% de la pulsaciones del corazon son 220 por minuto, entonces si tu quieres quemar muchas grasa o hacer un ejercicio de cardio que funcione mejor tienes que correr o mas bien hacer que tu corazon funcione al 60 - 70 % de su capacidad, de esta maner haces un ejercio cardiovascular de mejor calidad y qu quema la mayor cantidad de grasa.

como ejemplo :

si tu tienes 20 años, eso quiere decir que el 100% de la capacidad de tu corazon es 200 pulsaciones por minuto, es decir

a 220 le restas tu edad y de lo que te de como resultado ese es tu 100%.

ejemplo :

220-20 = 200, por lo que si tienes 20 años 200 es el maximo de la capacidad de tu corazon

despues de eso multiplicas el resultado que te de de restar (220 - tu edad) x (por) .6 (equivalente al 60 %)

(220 - tu edad) x (por) .7 (equivalente al 70%)

y el resultado es el rango en que tu tienes que tomar en cuentan para quemar mas grasa

ejemplo

si una persona tubiera 25 años

220 - 25 =195

195 x .6 =117

195 x .7= 136.5

117 equivale al 60 % de la pulsaciones de su corazon

136.5 equiale al 70 % de las pulsaciones de su corazon

si quieres quemar mas grasa tienes que correr o elevar de la manera que sea tu frecuencia cardiaca de esta forma quemas mas grasa, esto lo puedes hacer corriendo o caminando, recuerda que lo tienes que hacer durante y/o mas de 20 minutos para que funcione mejor

Ser ligero, sin la carga de los kilos extra se puede, aquí http://comoadelgazarrapido.emuy.info/?DeXx aprenderás la manera de destruir la grasa con el factor quema grasa. Antes de arrancar con este programa me producía terror verme en el espejo o subirme en la balanza pero hoy en día, después de un mes, poseo justo el peso que deseo y puedo salir a disfrutar aprovechar de la vida sin que me avergüenzo.

Mis mejores compras los he hecho en los sitios cyber web y l. a. compra de una bicicleta estática ha sido una de ellas, es una bicicleta mucho más útil de lo que me esperaba por su visual show unit liquid crystal show, increíblemente fácil de montar y muy cómoda, seguramente una compra de 10.

Trota 3 veces por semana minimo ½ hora.

Mira enrique zep fue el que mas se aproximo te lo voy a explicar facil, Si tu ya eres una persona acostumbrada a ser ejercicio, caminar no eleva tu metabolismo o ritmo cardiaco porque ya traes condicion, pero si casi nunca haces pongo de ejemplo a una sra que pesa 100 kilos y nunca hace ejercicio, que pasa su ritmo cardiaco sube si ella camina una cuadra,porque no esta acostumbrada,y su corazon se acelera mas rapido con un minimo de esfuerzo,quemando azucar no grasa pues el esfuerzo sobrepasa el ritmo cardiaco.si puedes platicar sin bofearte estas dentro del ritmo cardiaco correcto,y asi debes seguir cada mes puedes aumentar tiempo mas que velocidad,y el minimo es 20 minutos.sino no se considera aerobico.caminando diario bajas sin dieta ,12 kilos de grasa anualmente.bay gtr

Correr sin duda quema mas calorias ya q tu cuerpo trabajo al maximo y por tanto necesita mas energia y quemas mas calorias... Sin embargo a la larga quemas mas haciendo una buena caminata ya q el ejercicio se prolonga por mas tiempo ademas es mejor para la salud porq daña menos las articulaciones. Y el spinning tambien es mas sano q correr ya q no hay el impacto q ocurre durante el correr el cual t afecta severamente rotula, rodilla, talon y otros huesos. Espero haber respondido tu pregunta. Suerte. Dios te Bendiga

asi es caminar ligeramente rapido quema mas calorias que correr a gran velocidad, y asi es casi todos los ejercicios q se practican de ligera a moderada intensidad queman mas calorias que los de alta intensidad.

pues definitivamente el correr lesiona mas directamente las articulaciones sobre todo las rodillas pues el impacto es directo, sobre todo si no se tiene un calzado adecuado q amortigue el alto impacto, el spinning debe de hacerce tan ligerocomo sea posible para no dañar las rodillas.

KAMINAR, PARECE KE KEMA MAS KALORÍAS KE KORRER.... NO IMPORTA LA VELOCIDAD KON KE SE HAGA SINO EL TIEMPO Y LA DEDIKACION.....BYE!!!!!!!!!!

Así es amiga, una buena caminata rápida te hace ejercitar la mayoría de los músculos de tu cuerpo además que evita que se te lastimen las rodillas con el trote y mas si estas un poco pasada de peso, la bicicleta si la utilizas adecuadamente no tiene porque lastimar pero te recomiendo que si ya tienes algún problema con las rodillas, utiliza la caminata o la natación te sentirás mucho mejor. pero el caso no es tanto quemar calorías si no ejercitar lo mejor que puedas la mayoría de músculos para ir tonificando y a la vez quemando grasa.

Lo mejor en la vida para estar activa es el ejercicio.

Felicidades

los dos funcionan, solo usa unos tenis adecuados.

dicen que es más sano caminar que correr.

corres lastima mas los huesos y articulaciones.

una buena caminata, acelerando el paso, es una buena quema de calorias...y pones menos en riesgo tu cuerpo.

supongo que correr daña mas las articulaciones que el spining, ya que implica mas movimientos bruscos