sao mình tập hòi mà ko cắt nét được ngực .dù nó đã lên rất to ,mặc áo thun nhìn cũng đẹp lém

nếu nhà bạn có tạ nằm đẩy thì bạn nên để rộng tay ra , hoặc là chống đẩy rộng 2 tay ra để cho sử dụng đến cơ ngực 1 ngày làm 100 cái là ok rồi , bạn nên ăn nhiều ngô và thịt bò , thời gian tập buổi sáng dưới 10h còn chiều ko quá 7h là dc. ko nên tập buổi trưa , mà tốt nhất bạn ra clb thể hình nào đó tốn khoảng 50k 1 tháng tập có máy lên nhanh lắm :D

Cai nay thi!!!nhung trc het ban cho minh hoi ban tap lau chua!neu da lau ma van ko len net thi co le ban da ko boi duong day du do!ban mun tap theo co net hay la de thi dau neu nhu chi de co net thi tui khuyen ban nen nghi tap 1 thoi gian cho co ban nhao~ ra roi sau do ban lai tip tuc tap deu nhung dung co len wa nhanh ko no bi chai co thi kho?hihi con neu mun tap de thi dau thi ban nen coi lai khau phan an,gio tap,cach len ta cua ban.... con nguc ban gio to ma van ko co net thi cu lam theo cach toi noi tren hay bo 1 thoi gian khoang 1 thang roi sau do tip lai nhung dung choi wa suc se met day!chuc ban thanh cong.