Ehi porfis ayudenme necesito una receta para cena es ke tengo una amiga ke esta a dieta y bue...?

pones unas pechugas de pollo a la plancha(al no tener aceite,no engordan) y las acompañas con una ensalada de lechuga y tomate

en una sarten bien grande pone apenitas de aceite. corta bifes de cualquier carne en tiritas.

saltalos un poquito en la sarten. luego agrega todas las verduras que se te antoje en crudo.

(berenjenas, zapallitos, cebollas, pimiento etc.

solo deja que se cocine a fuego fuerte sin tapar.

dietetico y exquisito para todos.

te vas a lucir. suerte

ensalada de espinacas fideos y pesto

las cantidades varían según el numero de personas

INGREDIENTES:

para 4 personas aprox:

-4 puñados de espinacas frescas

-200-250 gramos de pasta, tipo nido , espiguéis o integral....

-salsa de pesto al gusto , mas o menos la cantidad de aceite que pondrías en una ensalada

-2 tomates secos en aceite, podes prescindir de ellos si no te gustan

-2 tomates naturales

PREPARACIÓN:

es censillisimo corta las espinacas los tomates y la pasta cocida,si son espaguetis. y añadir el pesto

PESTO:

lo podes comprar hecho:

un puñado de albaca fresca

un chorro de aceite generoso

sal y piñones nueces almendras...

triturarlo todo

Unas pechugas de pollo rellenas

una crema de puerros

un pastel relleno de cabello de ángel

suerte ,un beso

Para que todos se queden contentos te conviene preparar distintos tipos de ensaladas, alguna carne fría, y que cada uno arme su plato. Una ensalada que me gusta: Kanikama, palmitos, queso holanda, zanahoria rallada y la condimenta cada uno a gusto con sal, aceite, o bien salsa golf para los que no hacen dieta. Suerte!

Busca en el internet alguna receta de fajitas de pollo, son super dieteticas y son riquisimas.