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Ayuda Urgente con rutina de ejercicios !!!?
Hola sinceramente quiero perder de 25 a 30 libras que son (14 kilos) quisiera saber de una buena rutina de ejercicios ya que quiero adelgazar, peso 148 libras, usualmete tomo durante el dia 2 litros de agua y me trato de alimentar bien pero siento que necesito hacer mas o llevar una rutina de ejercicios q me ayude a adelgazar, no creo en dietas pero considero q no hay nada mejor q la buena alimentacion que me recomiendan, que creen q es lo mejor por q tambien quiero aumentar pompas ayuda porfavor alguien q me de la solucion a mi problema por q si quiero perder de peso no en poco tiempo pero si quiero llegar a mi meta en por lo menos 2 meses y cuanto se pierde por semana???
5 Answers
- 1 decade agoFavorite Answer
hola...mmm-
ps laverdad tienes q comer 4 porciones de verduras y 3 de frutas, 12 vasos de agua, y caminar a paso rapido durante 30 min. o mas seguidos, solo puedes comer de 2 a 3 harinas, no puedes comer dulces, tampoco cosas fritas ni comidas rapidas....tampoco bebidas negras ni gaseosas(todo esto al dia).
y para aumentar cola, por la noche mueves la pierna de para atras 20 veces con cada una y listo quedas hecha lo unico q no c es en cuanto tiempo bajas y cada semana cuanto... pro yo creo q si eres juiciosa bajas rápido!!
ok..byee. suerte!
- Anonymous4 years ago
Hola en realidad necesitas hacer un ejercicio cardiovascular, ya que es muy bueno para quemar grasa y te marca los musculos, lo que me ha servido muchisimo a mi es el Spinning con 40 5 min. que hagas diario estas bellisima... no te recomiendo para nada las pesas porque eso hace crecer el musculo y endurecer l. a. grasa. Suerte....
- 1 decade ago
con unas ........ 50 sentadillas diarias aumentas pompa
para bajar de peso corre, brica o practica algun deporte q t guste
bay suert :-)
- 1 decade ago
mi vida yo trabajo y vivo de esto y tengo muchas clientas q al igual que tu tienen la misma iquietud hay varias maneras para trabajar , dependiendo tus metas y tu disponibilidad te podria recomendar la mejor manera dellegar a ella
si estas en México contactame ok
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- 1 decade ago
Pues muy bien por tí que quieras combinar la dieta con los ejercicios.
Lo que se recomienda para perder lo más rápido es hacer de 40 a 60 min de ejercicio aeróbico ya sea trotar, correr, natación, bicicleta, patinar.
Tambíen puedes hacer pesas ligeras(20 repeticiones), abdominales(de cualquier tipo que quieras): 40 repeticiones. Sentadillas de 20 a 40 repeticiones.
Pues... hay de todo, pero lo obligado es el ejercicio aeróbico. Empieza por 20 min... pero si quieres bajar rápido, trata de aumentarle mientras más rápido mejor.
