¿me cuesta a mi , demasiaod controalr ansiedad de comer .... consejos urgente me dan ..?

no soy medico ni especialista o nutricionista, pero yo tambien como mucho. aprox 6 veces al dia.

yo realmente no mido lo que como, lo que hago.. es comer cada 2 horas para que asi cada vez que como no coma cantidades muy grandes, sino porciones pequeñas.

y cada vez que me da hambre procuro comer cosas saludables, por decir, si me da hambre y tengo que escojer entre una dona y una manzana.. escojo la manzana.

Asi aunque coma mucho como cosas saludables sin mucha azucar ni grasa y eso me ayuda a mantener mi peso.

Te aconsejo que no hagas dieta, especialmente en tu caso que se te dificulta controlar tu ansiedad de comer, ademas de que no funcionan porque en cuanto las dejas lo mas probable es que rebotes.

hay que cambiar nuestros habitos de comer de por vida, no solo por unos meses.

come cada vez que tengas hambre solo hay que escojer bien lo que comes. y no esperes mucho tiempo a tu proxima comida, si te esperas hasta que ya no puedas de hambre eso te va a causar que comas mucho.

y si te frustra tu trabajo, en lugar de comer abre la puerta de tu casa o baja la ventana de tu coche y grita lo mas fuerte que puedas

creeme, te sientes liberada.

A mi tan bien antes me costaba trabajo asarlo sufría de ansiedad por que tenia demasiado estress en mi cuerpo pero comencéair al gym i parece que eso me alludo un poco ahora acostumbro comer frutas y verduras cadabes que tengo ansiedad tratarlo íberasas. Entu dieta. si me lo permites te boy adar un consejo. Primero al lebantarte por mañan aste un licuado de leche plátano 2 cucharas de avena 1/2 de cucharadita mantequilla de caca guateuate echalo en la licudora batelo muy bien tomatelo en allunas hi te prometo que eso te bayudar adarte mucha energia por q el desayuno es el mas inportante del dia Hoja la te ayude. BUENA SUERTE !!!

Mira no soy precisamente "profecional" pero he leído mucho sobre eso en libros de nutrición, bueno mira.. hay una .. especie de hormona llamada serótina que se activa fuertemente durante las tardes y sobre todo en las noches, lo que te provoca es una especie de ansiedad y hambre compulsiva y la manera de calmarla es comiendo dulces y/o harinas o por lo menos lo primero que tengas a la mano, LO QUE PUEDES HACER AL RESPECTO según lo que he leído es comer los dulces y harinas en las mañanas y sobre todo muchas proteínas, ya que si lo haces bien temprano esto no te causara que engordes ya que tu energía se quemara bien rápido durante la tarde y además el comer proteínas en las mañanas disminuirá tu ansiedad de hambre :P lo otro que puedes hacer es que cuando tengas hambre es tomarte un juguito de frutas y algo light lo que sea.. haciendo este plan de frutas puede que tu metabolizmo de agilice y disminuya, además tu problema que esta hormona! tantos productos... a ver si funciona... espero haberte ayudado

hola, mira esto realmente es un problema comun cuando las personas tienen factores de estres, y no me gustaria k tomaras a mal lo k voy a decirte pero realmente se de lo k hablo y esto a parte de ser un problema de nutricion estamos hablando de algo k es o esta por convertirse en un desorden alimenticio y necesitas tratamiento psicoterapeutico con un psiquiatra puesto k en realidad este es un problema grave k se tine k tratar desde antes que empeore, ojala no te molestes por lo del psiquiatra pero actualmente debemos verlo como vemos al medico, al cardiologo, al gastroenterologo, asi como hay medicos para los aparatos y sistemas de nuestro cuerpo, hay medicos k tratan a nuestra mente y emociones como el psiquiatra y realmente tu problema es de tipo emocional, por los factores de estres k provocan k no puedas parar de comer. espero tomes en cuenta mi comentario, sin afan de ofender, espero k esto se solucione pronto, que estes bien bye

SE DEBE A LAS PRESIONES TRATA DE RELAJARTE Y PRACTICAR YOGA, ADEMAS TE RECOMIENDO QUE CUANDO SIENTAS HAMBRE COMO UN PLATANO ESTE TE LLENARA Y HARA QUE COMAS MENOS