¿Cuanto tiempo tardaré en mejorar mi físico?

Hola.

Pues depende de tu complexion y de tu capacidad de desarrollo.

Pero en general, tienes que hacer obligatoriamente ejercicio cardiobascular durante las primeras 2 semanas para acostumbrar a tu cuerpo a la oxigenacion, asi como a tu corazon a resistir los ritmos de trabajo que le exiges con los ejercicios.

Posteriormente vienen las rutinas combinadas, recuerda siempre empezar estas rutinas con 10 a 15 minutos de ejercicio cardiobascular, o sea bicicleta, caminadora, escaladora o similar, para calentar los musculos y terminar la sesion de rutinas con otros 5 minutos, para enfriar los musculos.

Recuerda que calentar de 10 a 15 minutos es indispensable, ya que el cuerpo tarda este tiempo en elevar la temperatura y empezar a quemar grasa o bien transformarla en musculo, esto depende de el ejercicio que hagas a continuacion:

- Mucho peso pocas repeticiones, tendras aumento corporal, por ejemplo: Pectorales mas grandes, o bien piernas mas anchas.

Recuerda que en este tipo de rutinas si tu meta es aumentar de peso, necesitaras una dieta a base de proteinas y carbohidratos, que te la puede dar un especialista Nutriologo o Dietologo, o bien un Licenciado en Dpeorte.

-Poco peso muchas repeticiones; tendras una reduccion de grasa en la zona ejercitada, ganando resistencia en los musculos, o sea definicion, o bien marcar musculo. Por ejemplo: abdomen marcado, brasos marcados y poco amplios, entre otras.

Combinando estas dos rutinas puedes lograr en aproximadamente 2 años de constancia, esfuerzo, perseverancia, y disciplina, un cuerpo, autoestima, moral, seguridad, apariencia y una salud de buena a excelente

Asite de 5 a 6 veces por semana. Un instructor te pondra una rutina adecuada a tu fisico.

Ah y recuerda enfriar los muscuos despues de cada sesion de Gimnasio, esto es para evitar desgarres musculares.

Hidratate bien. Consume minimo 2 litros de agua al dia y lo necesariamente de azucar y alimentos chatarra.

Recuerda que si tienes sed, es que ya tienes la primera fase de deshidratacion.

Las grasas polisaturadas contenidas en alimentos chatarra hacen sentir al cuerpo con sueño y con pesades, ya que son calorias que no podemos procesar, ademas mientras menos grasas polisaturadas, menor daño al corazon al pancreas y al higado, por consecuencia, una sangre mas limpia que es igual a una gran vitalidad o bien a una gran calidad de vida.

EXITO!!!

Saludos.

Los kilos demás logran ser un grave inconveniente sí no se inspecciona a tiempo y no solo para nuestro ego sino también para nuestra bienestar.

Pierde grasa abdominal, el libro que se logra localizar aquí https://tr.im/1HkLz es uno de los técnicas más exitosos para deshacerse en pocas semanas de grasa abdominal y lucir un vientre plano y fortalecido.

Para lograr este objetivo solamente se debe optar por una alimentación moderada combinada con la costumbre frecuente de un costumbre de ejercicios esencialmente planeada para combatir la grasa abdominal  sin necesidad de ofrecerle demasiado tiempo ni efectuar grandes esfuerzos físicos y todo esto se irá diciendo paso a paso en este programa.

ayyy no te pongas todo tronadooo!!!

son mejor flaquitoooos!!!

=P