¿Qué me recomiendan para comer sano?

Hola! Uuuy como que está muy difícil por k no tienes estufa mmm pero bueno intentaré darte algunas ideas

- Puedes desayunar cereal

- O fruta picada (papaya o melón) con granola y miel

- O unas asaditas es tortilla de harina con queso manchego o oaxaca, luego pones otra tortilla de harina y la metes al horno de microondas por 1 minuto (dependiendo la potencia de tu horno) le pones encima guacamole o alguna salsa comprada en el super

- O compra cuernos (tia rosa) los abres, le untas mayonesa y le pones una rebanada de jamón de pavo y una rebanada de queso panela, son muy sabrosos!

Espero haberte ayudado aunque sea en tu desayuno por que la verdad si necesitas una estufa o mientras puedes conseguir una parrila de esas eléctircas te serviría de mucho.

Cuidate y suerte....xoxo!

Proba con estas paginas

www.recetasycomidas.com/recetas-para-microondas

www.todorecetas.com/comidaycocinafaciles/microondas

www.buscandolasalida.com/choco-bollo-al-microondas-en-8-minutos

Espero te sirvan

para el desayuno yo te recomiendo que puedes haser avena en el horno micgroondas solo tienes que poner leche o agua y 4 minutos en el migroondas y listo

Compra por lo pronto una parrilla electrica. De uno, dos o cuatro quemadores. Las venden en ferreteras o en Homedepot.

Suerte !

Porciones: 4

INGREDIENTES

1 atado de espinaca cocida y exprimida

2 tazas de avena cocida

1 taza de queso cremoso cortado en cubos

1 cucharadita de jengibre rallado

1 cucharadita de salsa de soja

1 taza de brotes de alfalfa (o soja, o rabanitos etc.)

4 huevos

50gramos de queso rallado

Sal, pimienta

PREPARACION

Poner en un bol la espinaca picada, la avena, el queso en cubos, el jengibre rallado, y la salsa de soja. Mezclar bien e incorporarle dos huevos batidos con dos cucharadas de queso rallado. Terminar de condimentar a gusto.

Volcar esta preparación en un molde cuadrado previamente pincelado con aceite y espolvoreado con pan rallado.

Aparte, batir un poco los dos huevos restantes y agregarle los brotes, sal y pimienta.

Verter sobre la superficie de la preparación anterior distribuyéndola en forma pareja.

Esparcir hilitos de aceite y cocinar en horno moderado durante 25 o 30 minutos o hasta que la superficie esté algo dorada y la preparación cocida.

Lo mejor para comer sano es tomar mucha agua y vegetales frutas yogures y cereales

xoxo

Para cuando tengas estufa porque en el horno de microondas estas un poco limitada para cocinar.

Pollo 4 días (en comidas, 160 g)

Pescado 3 días (2 comidas y 1 cena, 160 g)

Carne de res 1 día (comida, 160 g)

Jamón 2 días (desayuno 40 g)

Cereal con leche y plátano (3 días, 30) desayunos

Huevos 2 días (desayunos, 1 pieza por día)

Huevo 2 día (cena, 2 piezas)

Queso fresco o duro 3 días (cenas, 60 g queso duro y 120 g queso fresco)

Jamón 1 días (cena, 40 g)

Atún 1 día (cena, 1 lata)

Hamburguesa 1 día (cena, pan hamburguesa y 160 g carne molida)

Frutas 21 (3 piezas diarias en almuerzo, comida y cena)

Leche 12 a 13 porciones a la semana (de preferencia en el desayuno y cena)

Verduras 14 porciones (comidas y cenas)

Pan 14 porciones (4 desayunos, 3 comidas, 7 cenas, 30 g de pan o tortilla)

Porque esto es comer balanceado