Yahoo Answers is shutting down on May 4th, 2021 (Eastern Time) and beginning April 20th, 2021 (Eastern Time) the Yahoo Answers website will be in read-only mode. There will be no changes to other Yahoo properties or services, or your Yahoo account. You can find more information about the Yahoo Answers shutdown and how to download your data on this help page.
Trending News
Gostaria de um programa de musculacao que me ajude...?
pois vou a academia, mas nao vejo resultados, meu objetivo sao pernas mais grossas, um corpo mais musculoso. Obrigada pela ajuda !
3 Answers
- Júlio CésarLv 71 decade agoFavorite Answer
Para conseguir isso vc vai ter q ganhar mais peso e fazer um trabalho de hipertrofia muscular , isso vc vai conseguir com uma alimentação rica em proteínas e carboidratos , coma alimentos como : ovo , arroz , lasanha , pão , carne , etc. Vc deve ter tb uma alimentação balanceada , comendo bastante de três em três horas.
Agora na academia , vc deve pegar muito peso e fazer poucas repetições. Vá em uma academia realmente séria , pq nessas q vc vai ter resultado , e quando chegar na academia , fale com o personal e diga seu objetivo , q é hipertrofia muscular, aí ele irá te passar uma tabela de exercícios.
Bjaumm
- 1 decade ago
Siga os tres pilares do treinamento, procure um profissional de E.F. competente, um bom nutricionista e descanse/sono bem!!!!!!!!!!!! E nada de solucoes milagrosas!!!
Eduardo Cury - Cref: 003370-G/GO - Personal Trainer e Treinamento Funcional
- 1 decade ago
te respondo com uma outra pergunta
sou professor é formado?
ele é registrado?
