เวลาเครียดแล้วไม่มีเงินทำไรดี?

10 วิธีคลายเครียด

1. ออกกำลังกาย โดยเลือกกิจกรรมที่เหมาะสมกับคุณที่สุด ถ้าคุณไม่ต้องการสิ้นเปลืองกับค่าอุปกรณ์ คุณก็น่าจะเลือกการวิ่งหรือเดิน หากเป็นสูงอายุหรือเป็นผู้ที่ไม่ต้องการการ****** ว่ายน้ำ,โยคะ, ไทชิ ,หรือ พาลาทีส์ ก็อินเทรนน์ ไม่เลว กีฬาจะทำให้เราได้ระบายออกซึ่งแรงขับของจิตใจในด้านต่า งๆ เช่น ความคับข้องใจ ความโกรธ ความเสียใจ ไม่พอใจ แถมยังได้สารสื่อความสุขหรือสารเอนโดฟินกลับมาด้วยแล้วคุณก็จะรู้สึกสดชื่นและหลับสบายอีกด้วย

2. พูดระบายความเครียด แต่ต้องเลือกบุคคลที่คุณคิดว่า ปลอดภัย หวังดี ไม่มีพิษภัยกับตัวคุณ และควรมีความอดทนสูงในการฟัง หรือถ้าหาไม่ได้ก็นี่เลย สัตว์เลี้ยงต่างไม่ว่าจะเป็น หมา แมว ปลาทอง จิ้งจก แมลงต่าง ๆ ก็ได้ ระบายให้มันฟัง แต่อย่าลืมปิดประตูลงกลอนด้วย มิเช่นนั้น คนอื่นมาพบเข้าจะหาว่าคุณบ้าพูดคนเดียว เพราะเวลาที่เราได้ระบายออก เท่ากับเราได้ทบทวนตัวเองไปด้วย นอกจากนี้ยังมีบริการให้คำปรึกษาแนะนำทางโทรศัพท์จากหน่วยงานต่าง ๆ ให้บริการด้วย

3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนช่วยให้คุณสดชื่นขึ้นได้มาก เหมือนได้ชาร์จแบตเตอรี่ในร่างกายใหม่ โดยเลือกสถานที่และเครื่องนอนสะอาด อากาศถ่ายเทสะดวก อุณหภูมิพอเหมาะ โดยกำหนดจิตใจก่อนนอนว่า ให้เราสดชื่น ผ่อนคลาย เอาเรื่องเครียดปัญหาต่าง ๆ วางไว้นอกตัว ไม่เอามาคิดตอนนอน

4. อาหารคลายเครียด อาหารที่สามารถลดความเครียดของคุณได้เป็นอย่างดี ได้แก่

4.1.- ทริปโตฟาน (1-2 กรัม ก่อนนอน) พบได้ใน ไข่ ถั่วเหลือง นมวัว เนื้อสัตว์

4.2.- วิตามินบี 6 (40 มิลลิกรัมต่อวัน) พบในธัญพืชต่างๆ ยีสต์ รำข้าว เครื่องใน เนื้อ ถั่ว ผัก

4.3.- วิตามินบี 3 (1,000 มิลลิกรัมต่อวัน) พบใน ตับ เครื่��งใน เนื้อ เป็ด ไก่ ปลา ถั่ว ยีสต์

4.4 สารอาหารอื่น ๆ เช่น แคลเซียม กระเทียม ดอกไม้จีน

5. พักผ่อนท่องเที่ยว เพราะคนเราก็เหมือนเครื่องยนต์ ต้องการช่วงพักไปทำการ reboot ใหม่ การที่ได้ไปท่องเที่ยวเห็นบรรยากาศทิวทัศน์สวยงามแปลกหูแปลกตา ไปเจอผู้คน ก็ช่วยกระตุ้นมุมมองชีวิตใหม่ ๆ เมื่อกลับมาจากการท่องเที่ยวแล้ว คุณก็จะกลับมาทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

6. ดนตรีคลายเครียด ทั้งนี้ก็เพราะดนตรีช่วยทำให้คุณอารมณ์เยือกเย็นลง ผ่อนคลาย ใจสงบ ดนตรีบำบัดมีทั้งเพลงบรรเลงด้วยเครื่องดนตรีชนิดเดียวหรือหลายชนิด เพลงที่มีเสียงคลื่นทะเล เสียงนก เสียงน้ำไหล ฯลฯ หากคุณได้ปิดไฟ จุดเทียน และฟังเพลงเบา ๆ หลังจากนั้นก็หลับไปแล้วละก็ ตื่นขึ้นมาน่าจะสดใสหายเครียดได้

7. กลิ่นบำบัดอโรมาเทอราปี คุณอาจลองจุดธูปหอมกลิ่นที่สดชื่น หรือหยดน้ำมันหอมระเหย ในขณะนอนหรือทำงานเพื่อผ่อนคลายไปด้วย หรือจะแช่น้ำอุ่น ๆ ก็ไม่เลว กลิ่นที่เหมาะสมแล้วแต่ชอบและรู้สึกผ่อนคลาย โดยเลือกจากการดมว่ากลิ่นไหนทำให้รู้สึกดี ให้พลัง หรือช่วยผ่อนคลาย

8. ฝึกหายใจคลายเครียด การหายใจช่วยนำอากาศบริสุทธิ์ เข้าสู่ปอด แล้วเดินทางสู่สมองไปตลอดทั่วร่างกาย

9. ฝึกการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ โดยนำเอาหลักการฝึกหายใจมาประยุกต์ใช้ร่วมด้วย

10.คลายเครียดด้วยการนวด การนวดเป็นการผ่อนคายกล้ามเนื้อและทำให้เลือดลมสูบฉีด ทำให้ผู้ที่ถูกนวดรู้สึกผ่อนคลายและสบายมากยิ่งขึ้น การนวดน้ำมันยังทำให้มีผิวพรรณที่ดีอีกด้วย

ทางออกของความเครียดยังมีอีกมากมาย ความเครียดเป็นสิ่งที่ห้ามกันไม่ได้ สิ่งที่คุณทำได้คือ มีสติ หากรู้ว่าตัวเองเริ่มเครียดแล้วก็ต้องหยุดแล้วลองใช้ 10 วิธีที่แนะนำมาใช้ อาจช่วยลดความเครียดให้น้อยลง ลองดูนะ.....

ตั้งสติเป็นอันดับแรกครับ

แล้ววางแผนแก้ปัญหาชีวิต ว่า จะแก้ปัญหาเรื่องไม่มีเงินอย่างไร จะลดรายจ่ายหรือเพิ่มรายรับได้โดยวิธีใดได้บ้าง

ค่อย ๆ คิดอย่างมีสติ ก็จะคิดได้

เมื่อคิดได้แล้ว ก็พยายามทำตามแผน

(แค่คิดแผนการ/วิธีการได้ ก็หายเครียดแล้ว)

พยายามปลดความเครียดก่อนนะคะ แล้วลองดูว่าพอจะหยิบยืมใครได้ก่อนในตอนนี้ แต่อย่าเอาหนี้นอกระบบนะ หากจำนำได้ก็จะนำไป ของนอกกายไม่นานก็หาใหม่ได้ และหางานพิเศษทำเพื่อเพิ่มรายได้ดู หากไม่เลิกงานไม่ยากหรอกค่ะ

ตั้งสติก่อนสตาร์ท(ความคิด)

ทำใจครับ ยอมรับสภาพความจริงครับ ไม่ว่าจะเป็นค่าไฟ ค่าน้ำ ค่าผ่อนรถ ค่ากินเพื่อดำรงค์ชีวิต ผมว่าสุดที่จะเครียดครับ แต่ถามว่าสุดท้ายได้อะไรถ้าเราไม่ทำความเข้าใจกับคำว่า ความเครียดก่อนครับ อาจจะหนักหน่อยสำหรับคนที่มีครอบครัว มีอะไรอีกมากมายที่ต้องรับผิดชอบ ลูกเอ๋ย ภรรยาเอ๋ย .....แล้วยิ่งสังคมวันนี้ยุ่งเหยิงพอดู ผมว่า......การพูดให้เข้าใจกับความรู้สึกที่ได้รับจริง คงยากที่จะทำความเข้าใจ .....พยายามหาทางออกครับ ค่อยๆคิด ค่อยๆหาทางออก พยามยามทำความเข้าใจคำๆนี้ครับ อย่าให้มันเป็นอุปสรรคในการดำรงค์ชีวิตคุณครับ .......มนุษย์ทุกคนมีสมองในการคิดครับ การคิดมีหลากหลาย แต่เมื่อมีสมองแล้วผมเชื่อว่าคุณมีทางออกครับ เพียงแค่อย่าให้อารมณ์หรือความรู้สึกมาทำร้ายในการหาคำตอบในการดำเนินชีวิตครับ พยายามคิดถึงคนที่แย่กว่าคุณมีอีกมากมายบนโลกใบนี้ครับ เครียดทำอะไรคุณไม่ได้แน่นอนครับ ถ้าคุณเข้าใจในความหมายบนความเป็นจริงที่คุณต้องดำรงค์ชีวิตอยู่ครับ......อิอิ

ส่วนใหญ่จะไม่มีเงินแล้วถึงเครียดนะ มีเงินไม่ค่อยเครียดหรอกครับ แต่ถ้า จะแก้เครียดก็พยายามอย่าคิดมากครับ

หมายถึงว่าจะทำยังไงให้หายเครียดโดยไม่ต้องใช้เงินรึเปล่าครับ

อย่างง่ายที่สุดก็ นั่งเฉยๆในท่าสบายๆ สูดลมหายใจเข้าออกลึกๆซัก 2-3 ที ก็ช่วยให้อาการเครียดเบาบางลงได้

หรืออีกอย่างก็ออกกำลังกายให้เหงื่อออกประมาณ 20 นาที ให้สาร Endorphin หลั่งออกมาก็ช่วยได้เหมือนกันครับ

ต้องหางานทำ และประหยัดค่ะ แต่อย่าเครียดมาก ยอมทำงานคิดว่าต้องมีรายได้ค่ะ หากไม่เลือกงาน เล่นน้ำให้สนุกเถอะค่ะ จะได้เย็นๆแล้วสบายใจค่à��°

เครียดแล้วไม่มีเงิน ก็หาเงินคลายเครียดดิครับ!

ถามจริงๆครับ

ไม่มีพ่อ แม่ พี่ น้อง หรือญาติๆเลยเหรอ ?

อย่างน้อยๆ เพื่อนๆ สัก 2 - 3 คนก็ยังดีนะครับ

อย่ามองข้ามคนดีๆมีถมไป พร้อมให้ยืมและคำปรึกษาที่ดีๆ

*********************************

อย่าลืมนะครับ ว่าคนที่มีอาการแบบที่คุณว่า นับวันจะเพิ่มขึ้นทุกวันๆ