Cuál es el mejor ejercicio para quemar la grasa y con eso bajar de peso rápidamente?

Los pilates te ayudan a definir tus músculos y a dar forma a tu cuerpo, porque trabajan por zonas.

te envió estos ejercicios, espero que te sirvan.

Con una faja de neopreno. Es muy efectiva, hay chaleco, short y la que viene en tira.

Adquiere la que se ajuste a tu problema y colócatela siempre sobre una prenda de algodón que absorba el sudor. si combinas el uso de la faja con ejercicio y una sana alimentación, verás resultados sorprendentes.

Cambia el pan blanco por Integral, pan tostado o tostado integral (1 o 2 rebanadas por día) 1 o 2 tortillas de maíz por día, de harina de trigo NO.

Come carnes asadas o en caldo con mucha verdura (col, brócoli, zanahoria, ejotes) nunca fritas y sírvete todo lo que vayas a comer en un solo plato, pero sin exagerar no sirvas demasiado ni tan poquito.

Bebe agua ya sabes aproximadamente 2 litros. Aléjate de la comida chatarra.

Puedes comer barras de all-bran para cuando llegue el antojo de comer golosinas, pero no las que están rellenas.

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Siéntate sobre el suelo con las piernas cruzadas, levanta los brazos sobre tu cabeza y pon la espalda recta y el abdomen contraído.

Gira hacia la derecha y después hacia la izquierda. Has repeticiones de 8 máximo 3 para empezar. Después irás aumentando según tu resistencia. Esto te ayuda a afinar la cintura.

Acostada boca arriba, con las piernas estiradas, levanta la pierna izquierda lentamente contando hasta ocho pero levántala solo a 90º y ve bajándola lentamente también en ocho tiempos, haz lo mismo con la otra pierna. Haz repeticiones de 8, máximo 3 veces (o sea 24). Esto es para el abdomen.

Estando de pie, levanta la pierna izquierda hacia el frente lentamente y bájala igual. haz lo mismo con la pierna derecha, con repeticiones de 8, máximo 3, o sea 24.

Perritos.

Colócate sobre tus rodillas y apoya tus manos en el piso. Levanta la pierna izquierda hacia afuera, como hacen los perros, 8 veces y luego haz lo mismo con la pierna derecha, máximo 3 veces, o sea 24. Tu espalda debe estar recta para no lastimarte y tu abdomen contraído.

Para los brazos necesitas una liga para ejercicios, levanta los brazos sobre tu cabeza tomando cada extremo de la liga con cada mano, estira primero la liga con el brazo izquierdo tratando de bajarla pero no bajes mucho, lo importante es el esfuerzo no la distancia, haz lo mismo con el otro brazo, haz repeticiones de 8.

Ahora estira la liga como si fueras a disparar una flecha con un arco, estira ocho veces con cada brazo.

Después estira la liga sobre tu cabeza con los dos brazos otras ocho veces.

Hola. Te diré que a mi me dieron buenos resultados los bailes: salsa, merengues, cumbia y musica brasileña, deberás bailar con todas tus ganas como si estuvieras en una fiesta y con ropa comoda ademas de una faja si la tuvieras. Yo he rebajado 8 kilos y ahora mantengo mi peso. Antes tenia 64 kilos y ahora tengo 56 kilos. Bebo mucha agua y ademas de sentirás muy activa y llena de energía por que se al bailar se movilizan los musculos en su totalidad.

Suerte.

El mejor de todos es la natación. Si puedes inscribirte a un club y hacer natación 4 veces a la semana, sería maravilloso, pues con ese tipo de ejercicio es con el que se quema mayor cantidad de calorías.

Ahora bien, entre los que mencionas, los mejores son los aeróbicos y el cardio. De hecho, si no quieres complicarte la vida, puedes hacer mínimo 30 minutos de caminata rápida 5 veces a la semana, y verás poco a poco no sólo que tu cuerpo adquiere las dimensiones apropiadas, sino que tu organismo tiene mejor resistencia. Tu corazón estará feliz.

hola cariño saludos ala distancia

espero que estes muy bien bueno mira

yo de mi parte el ejercicio que veo asi como mas que queme grasa son

las pesas pero con medida en la zona que quieras adelgazar

y bueno el cardio es muy bueno

es que en realidad todo son buenos pero todo funciona si lo haces

una rutina diaria y con una hora talves de cada uno diario

dieta balanceada pues..espero que no tenga harinas, grasas, azucares

ni mucho menos sal porque eso es lo que no te deja adelgazar

espero haberte ayudado cuidate besos bye

spinning y cardio , no el pilates

suerte

saludos

Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info/

También hablo por experiencia personal!