tips para bajar de peso y no morir en el intento?

Siempre he sido "gordita" y ya no lo soporto. Mido 1.53 y cuando tenía como 18 años llegué a pesar 73 kilos, luego me puse a dieta y bajé hasta 57. Al paso del tiempo ya no hice dieta y luego de 5 años subí 5 kilos y en este último año subí otros 3. el caso es que estoy deseperada por bajar, en enero traté de hacer cambios y solo bajé 1.4kg, así que decidí ir con una nutrióloga, las primeras 2 semanas bajé 1.5kg y estas últimas 2 solo bajé 600 gramos. Hago la dieta justo como me lo indican y tomo suficiente agua, kiero alcanzar mi peso ideal pero ahorita mi deseperación es regresar mínimo a los 57 que pesaba, ya no se que hacer y me deprimo mucho que a veces siento que nunca lo voy a lograr. Saben algun tip que me pueda servir para llegar a mi meta. Saludos y cuídense