¿Que dieta debo llevar si deseo bajar 10 kilos mientras hago ejercicio intenso?

Si haras ejercicio intenso, tienes casi la batalla ganada, lo que tienes que hacer es comer mas y mejor, si MAS. Si comes mas, tu metabolismo estara mas activo y estaras quemando calorias en todo momento y con el ejercicio, pffff s duplicara la productividad, hasta cuando duermas estaras quemando grasa.

Tienes que tratar de comer carbohidratos antes de hacer ejercicio para que tengas energia suficiente para realizar deporte y tus actividades diarias, tienes que dejar de comer azucar totalmente (refrescos sobre todo) y reducir tu consumo de sal, ademas tienes que dejar de comer alimentos fritos, mejor azalos, o come atun fresco.

Si ahces ejercicio, tienes que consumir 3 litros de agua diaria, y no 2 como las personas sedentarias que no hacen nada, y te recominedo consumir L-Carnitina antes de hacer ejercicio, esto facilita la quema de grasas durante el ejercicio, es muy famoso por eso, todos los fisicoculturistas que intentan definirse la toman para aprovechar al maximo sus rutinas.

Trata de cenar dos horas mas o menos antes de acostarte a dormir, evita los lacteos como leche, yogurth, quesos, a menos de que sean descremados (light), y para que este bien nutrida trata de comer frutas y verduras, las frutas no las consumas muy tarde por que tienen muchos carbohidratos, si es posible que estas sean tus fuentes de enrgia para tu rutina de ejercicios.

Saludos

sta bien lo q t dicen

no vayas a chocar en tu bajada d peso con tus musculos.ok

eso siempre le pasa a las personas q se obsesionan.

x bajar d peso

no bajan grasa sino musculos

osea dejan de comer carbohidratos y proteinas y de ahi el poto, las piernas todo fofo, chorreado, chupado

... asi q .. no dejes de comer

nunca ok

bezitos q tengas suerte

bueno hay muchos alimentos que son para quemar grasa y combinados con proteinas son mucho mejor (pollo sin piel , atun en agua o al natural , carnes asadas o cosidas ,soya es muy buena ,los pepinos ,zanahorias, fresas , etc puedes buscar alimentos quema grasa .

recuerdo que un nutriologo me dijo una vez si quieres estar como barbie come nopales todos los dias que estos por la baba encapsulan la grasa.si no los quieres al natural come pastillas y todos los dias por la manana un licuado de frutas 1/2 tza de frutas leche y 1 cucharada de all bran ( cereal de fibra). esto combinado con una rutina de ejercicio estaras bien solo ten paciencia y se constante es lo importante .No se te olvide tomar agua para poder eliminar mas rapido las grasas