เวลาคุณโกรธสุด ๆ คุณมีวิธีการอย่างไรระงับความโกรธ?

โกรธสุดๆ ก็ต้องเดินออกมาก่อน พยายามไม่ให้ตัวเอง

ไปอยู่ใกล้ๆกับสิ่งของที่มันหยิบฉวยได้ง่ายๆ เมื่อเราสุดๆ

แล้วเดินออกมาแล้วสงบปากแล้ว ขอโทษนะ..ตอนนี้แหละ

อย่าได้ตามออกมาเลย ความโมโหทำได้ทุกอย่างแบบลืม

ตายเลยละ

ผมจะถาม ตัวผมเองว่า ผมสูญเสีย การควบคุม ไปแล้วหรือ???

เราต้องไม่ แค่ระงับมัน หากแต่เราต้องควบคุมมัน

เดินออกจากตรงนั้นทันที อย่างน้อยให้ใจเย็นลงก่อนแล้ว ค่อยคุยกันคะ ไปทานน้ำเย็นๆสักแก้วก่อนคะ

เงียบค่ะ แล้วก็สงบสติอารมณ์ตัวเอง นิ่งเพื่อให้อารมณ์ของ

ตัวเองเย็นลง แล้วค่อยว่ากันใหม่ค่ะ ...ดอกไม้สีขาว...

หลับตา แล้วนับหนึ่งถึงสิบค่ะ

ก่อนอื่นต้องพาตัวเองออกมาจากตรงนั้น......หาที่เงียบๆ สงบสติอารมณ์ค่ะ....

....หรือฟังเพลงที่ชอบและหาอะไรผ่อนคลายทำ ....ดูนก ชมไม้...ไปค่ะ....

และยังไม่ต้องนำเรื่องทำให้เราโกรธมาคิด...ให้ยิ่งโกรธไปใหญ่.....มองเรื่องข้ามเรื่องนั้นไปค่ะ

นับหนึ่งถึงสิบ ถ้ายังไม่หายโกรธจะต่อด้วยการนับใหม่หนึ่งให้ถึงร้อยค่ะ

สงบนิ่ง ยิ้มรับ งดสนทนา

ไว้เจรจาต่อในโอกาสต่อไป

นั่งนิ่ง ๆ แล้วอยู่เงียบ ๆ ซักพักค่ะ

หยุดนิ่งๆ

และเดินจากไป

ถ้าไปไม่ได้ก็..นับ1-10ค่ะ

แล้วนิ่งไม่พูด

แต่ถ้าทางโทรศัพท์จะวางหูก่อนที่จะโมโหมากขึ้น

ปกติแล้ว ผมไม่ค่อยโกรธใครมากๆหรอกครับ

เพราะถ้าโกรธแล้วมันควบคุมตัวเองได้ยาก

ทางที่ดีเงียบ แล้วเดินหนีดีที่สุดจ้า