¿Qué está fallando, no logro bajar de peso?

mira , estos son unos tips , estan fabulosos , y elimine los ´que no servian o eran absurdos , son muy efectivos

2. Toma un descanso para perder peso más rápido

Tomar descansos cortos de 20 minutos en tus ejercicios hace que tus hormonas para quemar grasa funcionen mejor.

5. Bebe Té Verde

Los estudios muestran que tu puedes quemar entre 35% y 43% más grasa durante los días que bebes de 3 a 5 tazas de té verde

8. Bebe leche

Investigaciones recientes ahora muestran que incluir más lácteos en tu dieta puede hacer que sea más fácil perder esas libras extra

9. Limita la sal que consumes

11. ¡Levántate y Haz Ejercicio!

Tan pronto como te despiertas en la mañana ejercítate por al menos entre 30 minutos y una hora.

12. No te saltes el desayuno

Las personas que se saltan el desayuno son 6 veces más propensas a ser OBESAS que las personas que no lo hacen!

15. Camina 10,000 pasos al día y pierde 10 libras extra al año

Si no tienes tiempo para ir a un programa de ejercicios – compra un pedómetro, llévalo, y trata de caminar los 10,000 pasos al día

16. Usa la música para perder peso rápidamente

Usa tu música favorita para mantenerte motivado y energizado por más tiempo durante tus ejercicios

18. Toma jugo de vegetales o agua antes de las comidas

Beber un vaso de agua o de jugo de vegetales antes de tus comidas suprimirá tu apetito de tal manera que no comerás tanto, y podrás perder peso rápidamente.

20. Hazte más pesado para perder peso más rápido

Entre más peso lleves mayor la cantidad de calorías que quemarás mientras te ejercites

21. Duerme bien

Cuando tu no duermes lo suficiente los niveles de leptina en tu cuerpo disminuyen. La leptina es una proteína en la sangre que suprime tu apetito.

22. MASTICA tu comida por más tiempo y pierde peso más rápido

Deberías masticar todo lo que comes por al menos de 8 a 12 veces.

24. Come entre 1500 a 2000 calorías al día

La mayoría de los hombres y mujeres pueden perder entre 1 y 2 libras a la semana o un poco más de 10 libras en 5 semanas, sin incluso sentirse hambrientos, si comen entre 1500 a 2000 calorías por día comiendo principalmente comidas que ayudan a perder peso y…

27. Come y corre camina

Haz una caminata de entre 5 y 10 minutos después de cada comida. No tiene que ser una caminata pero cualquier actividad servirá. La razón por la cual deberías hacer esto es porque… Sigue leyendo

28. ¡CAMINA Y NO CORRAS! Para mantener tu peso

las personas que caminaron al menos 12 millas a la semana (o entre 1 y 2 millas diarias) fueron capaces de mantener su peso sin importar qué tan rápido o lento ellos caminaban.

29. Por favor evita las gaseosas – incluso las dietéticas

Debido a que las gaseosas normales son básicamente una bebida para ganar peso y a que el agua es una bebida para perder peso con 0 calorías

31. Dí cada día “Para que”

Pregúntate por qué quieres perder peso, y después de obtener un porque… Sigue diciendo PARA QUE.

Por ejemplo - ¿por qué deseas perder peso?...

Yo quiero perder peso para verme mejor, PARA QUE…

Yo pueda sentirme más confiado conmigo mismo, PARA QUE…

Yo pueda ser la persona más atractiva en la reunión de mi secundaria, PARA QUE…

Yo pueda ver la cara de sorpresa de mis compañeros de curso, PARA QUE…

Yo sea capaz de tener una cita con la persona que me impactó en la secundaria, PARA QUE…

Lo q deberias de hacer es ir a un gym para tonificar tu cuerpo y trabajor todas las partes mira te dejo esto aver si te puede ayudar.

Desayuno

Jugo de vegetales

Huevos revueltos con vegetales y hierbas

2 pedazos de tocino pequeños

café o te con leche sin grasa y endulzante artificial

Merienda

Una porción pequeña de queso mozarela

Almuerzo

Ensalada de pollo con aderezo bajo en grasa.

Merienda

Ensalada con requesón

Cena

Pescado

Vegetales horneados

Ensalada

Postre bajo en grasa y con endulzante artificial.

Ejemplo de menú de la segunda fase

Desayuno

Un licuado de yogurth y frutas

Te o café con leche sin grasa y con endulzante artificial.

Merienda

1 huevo duro

Almuerzo

Pollo con pasta al limón

Ensalada de tomate y pepino

Merienda

Yogur sin azúcar bajo en grasa

Cena

Carne prensada

Espárragos al vapor

Hongos con aceite de oliva

Ensalada de tomate y cebolla

Postre: melón con requesón dieta.

Ejemplo de menú de la tercera fase

Desayuno

½ toronja

Huevos Mexicanos con queso y salsa

1 tostada de pan entero

café o te con leche descremada y endulzante artificial

Almuerzo

Burrito con res

1 mandarina

Cena

Salmón con salsa

Ensalada con aderezo

Postre: Duraznos con chocolate

esta es una dieta que dura 2semanas

yo creo que te falta una dieta baja en calorias y hacer pesas para aumentar tu masa muscular y abdominales y lagartijas pero te felicito bajar 2 tallas creeme que no muchos lo hacen

ps depende para bajar la panza es mejor ke te pongas a hacer ejercicios como las abdominales y las lagartijas aparte de correr y debes de ir con un nutriologo para ke te de una buena dieta por ke si no tienes una dieta adecuada vas a tardar mas en bajar de peso

CREO QUE TE FALTA HACER ABDOMINALES

PORQUE MIENTES

Como me decía una entrenadora hace unos años, no es suficiente hacer ejercicio si la dieta no es la adecuada. En las mujeres se nos va directo la grasa a la panza, entre otras partes. Debes de evitar comer cosas fritas en exceso. También comer cosas como pastelistas y refrescos que contienen muchas azucares son pésimas, es muy palpable la perdida de peso cuando uno deja de consumirlos. Porque no pruebas?

El belly dance es muy recomendable para trabajar el abdomen por cierto y si de plano vez que no mejores tal vez sufras de colitis y ni lo sepas, la cual causa una tremenda inflamación.

Suerte!