¿Jolines! Digo, polainas! Me aconsejan por favor?

Has un experimento...toma una agujeta y enrédale en un extremo una piedra y del otro un palito de madera y dale de vueltas a la piedra...tus dedos van a sentir la fuerza que se aplica en el palito...bueno...es lo mismo si quieres usar polainas para las patadas...al ser un peso considerable concentrado en un área pequeña va a provocar que tu pierna se extienda bruscamente mas aún cuando el cuadríceps es el grupo de músculos que van a causar la extensión de rodilla (imagina que vas corriendo y te empujan por la espalda...lo mismo pasa)...llevas un peso "ligero" mas la fuerza de tu cuadriceps y la inhibición de los antagonistas va a ser un castigo muy feo para tus rodillas...y te vas a ir de espaldas si te digo que el uso de polainas no te va a garantizar la mejora de tus patadas...para patear la cadera debe ser flexionada...los músculos que logran eso son: psoas-iliaco, sartorio, tensor de la fascia lata y el recto anterior femoral (éste último parte del cuadríceps), lo que tu planteas es trabajar 4 músculos sumamente potentes con un peso muy liviano...es como si quiero lograr que tengas fuerza en tu bíceps por levantar un frasco de mayonesa de 450 gr...sin embargo ese peso repercute en tu rodilla como el ejemplo de cuando te empujan, te pueden empujar suavecito pero aún así te sacan de balance.

Ahora...tirar al aire es bueno...los boxeadores también lo hacen...pegar a un objeto es mejor...no solamente sirve para fuerza sino también para rapidez, puntería y tener conciencia de que le estamos pegando a algo

Y respondiendo a tu última pregunta...por supuesto que patear con la pierna totalmente extendida al aire es malo...y con peso es lo peor que se te podria ocurrir...si quieres trabajar los músculos flexores de cadera para tener mas fuerza cuélgate de un pasamanos o de dos barras paralelas (no se como explicarlo) de manera que tus pies queden en el airey tus manos a la altura de tu cintura y así flexiona tu cadera (lleva tus rodillas al pecho) y ya después extiendes tus rodillas...es una buena manera no lesiva de entrenarte...has 3 series de un minuto con un descanso de minuto y medio...cuenta cuantas repeticiones hiciste en el primer minuto, en el segundo intenta superarlo, lo mismo en el tercero...así trabajarás fuerza y velocidad...suerte

Cova podría darte una explicación más completa en cuanto al efecto que tiene dar golpes y patadas a nivel muscular.

Hacer extensiones violentas (como golpes y patadas) mientras se llevan puestas lastreras o polainas conlleva a que el ejecutante tenga microdesgarros, que a la larga son nocivos. Para mejorar el pateo lo recomendable es llevar este tipo de equipo durante las actividades cotidianas, y en caso de querer usarlos en el entrenamiento solo sera cuando se ejecuten los ejercicios de forma lenta y controlada.

Por otro lado, lo que si podrias usar es un chaleco lastrado durante todo tu entrenamiento. Usar este equipo no conlleva riesgo grave de lesión. No te dejaré de recomentar consultar con tu Sabonim para aquellas cuestiones que se pueden presentar cuando uses este tipo de aditamentos.

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Cuidado con ponerte a dar golpes y patadas al aire. Si lo haces deberas evitar en el caso de los golpes extender el codo completamente y evitar hacerlo a toda velocidad (Eso puedes preguntarselo a cualquier boxeador). En el caso de las patadas evitar extender la pierna por completo , pues con esto te evitas molestias musculares.

Con el uso cotidiano en algún momento tu cuerpo se acostumbra al peso como si este fuera el peso normal, al quitarte las polainas sentiras más livianos tus brazos y piernas. Con el uso constante dejaras de notar que llevas peso de más.

Saludos.

Son buenas las polainas pero hay que saber como utilizarlas, por ejemplo: Si tu corres, haces saltos y pivoteos con ellas es probable que te lastimes las articulaciones, imaginate, si recomiendan que cuando practiques puñetazos en el aire no estires todo el brazo porque tironeas y forzas la articulación ¿como sera si lo haces con polainas?, si lo puedes hacer pero no estirando el brazo en su totalidad, lo mismo con las patadas, en ese caso te sugiero que levantes la pierna totalmente recta hacia el frente, hacia el lado y hacia atras de manera pausada, en tu lugar sin pegar brincos ni desplazamientos, todavia dar rodillazos pasa, pero asi como mencionas si es muy arriesgado y mas si lo haces sobre superficies duras.

En lugar de correr con las polainas camina con ellas durante unos 20 minutos a un paso ligeramente rapido.

Saludos.

pos mira las patadas son doblando la rodilla (circulares, rotatorias) y pos es bueno pegar patiando por que distraes a tu oponente solo que antes de hacer algo como eso investiga que sabe el. por que si sabe krav maga tas perdido xD