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¿Cuánto sodio se pierde en la transpiración?
Soy paseadora de perros y cuando camino, empiezo a sudar mucho. Inmediatamente, compro una botella de Powerade y de a poco, me voy recuperando.
HASTA AHORA, NINGÚN MÉDICO ME LO HA CONTESTADO
1 Answer
- Anonymous9 years agoFavorite Answer
Bueno amigo segun estudios:
Durante una hora de entrenamiento con calor, puedes perder entre 900 y 1,800 miligramos de sodio. El contenido medio de un cuerpo de varón es unos 75,000 miligramos de sodio (11 cucharadas de sal).
La cantidad de sodio que pierdes al sudar depende de:
La cantidad de sal que consumas.
Cuanta más sal ingieras, más sal perderás al sudar.
Cuanto te ejercites con calor. Si estás aclimatado al calor, conservarás sodio para defenderte de la depleción.
El sodio de 450 gramos de sudor puede contener:
1,600 miligramos de sodio en una persona en baja forma y sin aclimatar.
1.200 miligramos en una persona en buena forma pero sin aclimatar.
800 miligramos en un deportista en buena forma y aclimatado.
Se reemplazan fácilmente las pérdidas de sudor tomando alguno de estos alimentos para recuperarse:
Alimento Sodio
Pizza, 1/2 mediana 1,400
Salsa para espagueti 1,200
Sopa, 1 taza 750
Sal, 1 sobrecito 500
Source(s): son buenos los rehidratantes sobretodo Powerade.... Suerte