eucomprei uns suplimentos para tomar jack3d, bcaa, way, maltodextrina queria saber como combinalos?

Sei não.

Feliz Páscoa!

olá fih,

Pode tomar sim!

Wahy pela manhã;

BCAA 40 minutos antes do treino;

Jack3d cerca de 45 à 60 minutos antes de treinar;

Maltro durante o exercicio;

BCCA logo após o treino;

Whey lopo Após o treino;

TREINO: Series de 3 x 10 é uma das ideais para vocÊ, ou seja, procure com essa serie aumentar os pesos, mas com o que você consiga levantar, e principalmente faça com muito esforço e força!

Mais o importante é a alimentação com suplementação; tem que comer mais proteínas e carboidratos do que consome, e tirar as frituras, os salgados e pizzas, assim vai conseguir bons resultados!

Procure orientação de um médico para suplementação e uma academia com profissionais habilitados para melhor te orientar!

O IDEAL PARA VOCÊ É o WHEY, Creatina e BCAA, segue ai no vídeo (mais só se um médico liberar para você, entendeu?);

Segue os abaixo os Suplementos:

PRIME

http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&NR=...

BCAA

http://www.youtube.com/watch?v=eUWtywCA4io&feature...

LIPO 6 BLACK ULTRA CONCENTRATE

http://www.youtube.com/watch?v=qua3w3JfClI

Abraço!

depende da necessidade do seu oranismo. malto e mais energetivo, bcaa, reconstrução muscular,way e vitamina se não me engano e da clara do ovo, depede se voce e magro ou gordo seu desenpenho. fale com o nutricionista ou com o seu prof de academia. ganhar massa muscular não e fácil por isso que usam anabolizantes, geralmente quem e magro ganha massa definida, quem e gordo ganha massa mais rapido mas não tem divisão muscular.