ผู้หญิงออกกำลังกายกระโดดเชือกได้ไหมคะ?

ข้อเสื่อม ส่วนใหญ่ไม่ได้เกิดจาก การกระโดนเชือก ส่วนใหญ่มาจาก ปัญหาด้าน การขาดแคลเซี่ยม หรือ โปรตีน ในข้อกระดูก ที่เสือมสภาพไปตามวัย และ คนยังเข้าใจ ผิดๆกัน จาก หนังสือ สุขศึกษา ว่า ทานอาหาร ให้ครบ 5 หมู่

(ขอไม่วิจารณ์เรื่อง คำแนะนำที่ชอบบอกกันว่า ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพราะไม่อยากไปกระทบใคร)

ในสุภาพสตรี จะสูญเสีย แคลเซี่ยม จำนวนมากตอนมีบุตร และ ตอนมี ประจำเดือน จึงไปดึง แคลเซี่ยม มาจากกระดูก และไขกระดูก ประกอบกับ โปรตีน อะมิโน ที่ใช้สร้างเนื้อเยื้อประสานกระดูก ก็อาจได้รับน้อยไปด้วย นานเข้า ปัญหาข้อเสื่อมก็ตามมา เพราะมันเป็น ปัญหาเรื่อง ความเสื่อมของร่างกาย

การออกกำลังกาย จะช่วยให้ ระบบการเผาพลาญ พลังงาน และ การทำงานในระบบ ฮอร์โมน ทำงานได้ดี ทำให้ร่างกาย สั่งงานด้านต่างๆ ได้ดี แต่หาก ออกกำลังกาย แล้ว ทานอาหาร ไม่ครบ หรือ ขาดสารอาหาร ก็จำเป็นต้องพิจารณา เพราะเป็นเรื่อง โภชนาการของแต่ละท่าน ที่มิอาจทราบได้

แต่ การออกกำลังกาย ใดๆ ก็อาจมีข้อเสีย หากไม่รู้จัก ผลกระทบ เช่น การกระโดดเชือก ด้วยเท้าเปล่า หรือ ไม่รู้จักวิธี ที่ถูกต้อง ข้ออาจไม่เสื่อมครับ แต่กระดูกผิดรูป รวมถึง ปัญหาการกดทับ ที่กระดูกสันหลัง ซึ่งอันนั้น ในระยะยาว จะรู้จักกันเรื่อง หมอนรองกระดูกเคลื่อน ซึ่งทำให้ ปวดหลัง ไปจนถึง อัมมพาต

ดังนั้น การออกกำลังกายทุกชนิด เป็นสิ่งที่ดี แต่ต้องรู้จัก และ ทราบถึง วิธีการ และปัญหาของ การออกกำลังกาย ในแต่ละชนิด

ขอให้ สนุก กับ การออกกำลังกาย ที่ถูกต้องครับ

การออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นวิธีใดสามารถทำได้ทั้งนั้นไม่ว่าหญิงหรือชาย

การโดดเชือกผู้หญิงก็สามารถทำได้ซึ่งไม่น่าจะเกี่ยวกับที่ว่าจะทำให้ข้อเสื่อม

ในอนาคต ถ้าออกอย่างถูกวิธีไม่สมบุกสมบันเกินไป และถ้าไม่ต้้งครรภ์เพราะ

จะมีผลกระทบต่อเด็กที่อยู่ในครรภ์ได้...

ออกกำลังกายถูกวิธี ได้ครับ

ผู้หญิงที่มีสุขภาพโดยรวมดี ออกกำลังกายด่วยการกระโดดเชือกได้ค่ะ

การกระโดดเชือกมีรูปแบบต่างๆที่ผู้หญิงนิยมมีเล่นกันตั้งแต่เริ่มกระโดดเป็น

และทรงตัวอยู่ได้ดี เมื่อจะนำมาใช้ในการออกกำลังกายจะมีผลเสียอย่างไร

ขึ้นกับว่า หักโหมไหม กระโดดถูกหลักวิธีหรือเปล่า มีบางคนก็กระโดดเท้า

เปล่า บางคนก็ต้องมีรองเท้ารองรับการกระแทก แต่การกระโดดเชือกทำให้

ข้อเสื่อมในอนาคตไหม ตัวอย่างที่ดิฉันได้พบคือ พี่สาวของดิฉันอายุเกิน

62ปีแล้วยังแข็งแรงดี เธอใช้การกระโดดเชือกนี้เป็นการออกกำลังจนอายุ50

ปีจึงหันไปสนใจการขุดดินทำสวนค่ะ

หากคุณเกรงอันตรายก็ควรไปตรวจร่างกาย โดยบอกคุณหมอว่าต้องการออก

กำลังด้วยวิธีนี้ อย่าลืมสอบถามเกี่ยวกับอาหารที่ควรระวังด้วยนะคะ

ได้ แต่นมจะยาน ข้อเท้าจะเสื่อม