Yahoo Answers is shutting down on May 4th, 2021 (Eastern Time) and beginning April 20th, 2021 (Eastern Time) the Yahoo Answers website will be in read-only mode. There will be no changes to other Yahoo properties or services, or your Yahoo account. You can find more information about the Yahoo Answers shutdown and how to download your data on this help page.
Trending News
Esercizi a casa,per sviluppo e miglioramento massa muscolare?
Salve,vorrei dei consigli riguardo agli esercizi che posso eseguire a casa per aumentare la massa muscolare,se c'è qualche esperto,grazie,ho 20 anni e peso 68 kg,ho già fatto palestra in passato quindi so come eseguire correttamente gli esercizi,grazie a tutti
Mi interessano soprattutto esercizi riguardarti,bicipiti,tricipiti,pettorali, e spalle,insomma la parte superiore del corpo :)
5 Answers
- 8 years agoFavorite Answer
beh devi comprarti come minimo un paio di manubri, un bilanciere, ed una panca orizzontale.. di esercizi se ne possono fare tanti.. un esempio per sviluppare i tricipiti sono i piegamenti a presa stretta.. ti consiglio di eseguire almeno 5 serie per 20 ripetizioni.. cmq se vuoi un consiglio da amico iscriviti in palestra dove ci sia un bravo istruttore perchè ci sono molti segreti da sapere, dall'alimentazione alle tecniche di allenamento all'integrazione.. ciao
Source(s): istruttore fif dottore in fisioterapia - 8 years ago
Fai questi:
Addominali: http://www.youtube.com/watch?v=tk7QUrQJQs8
Pettorali: http://www.youtube.com/watch?v=d7QJszP00Fw
- 8 years ago
Trazioni ad una barra entroporta e dip sedie e piegamenti sulle braccia.
- Anonymous8 years ago
servono i pesi in palestra
Source(s): palestra - How do you think about the answers? You can sign in to vote the answer.
- 8 years ago
devi fare flessioni, addominali, flessioni per le gambe con le braccia in avanti, e poi per sciogliere i muscoli un pò di pugni 'a vuoto' come fanno i pugili...guarda qualche filmato su internet su come tirare i pugni in modo corretto e dopo ci provi, (i pugni migliori sono quelli della kick boxing)......la cosa più importante in tutti gli esercizi è la respirazione...devi imparare a respirare e non portare i muscoli in 'sotto sforzo'....buon allenamento :-)
