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¿Me estoy ejercitando bien?
Hola, soy hombre y peso unos 80 kg (1.75 m). Hace dos años empecé a correr y he bajado hasta 12 kg pero siento que ya me estanqué. Corro unos 7 u 8 km por lo menos tres días a la semana en 40-50 minutos. Después hago abdominales (150) y ejercicios con pesas. Desde hace unos meses siento que ya no bajo nada de peso y me siento más grande (tal vez por las pesas). ¿Qué rutina me recomiendan para bajar de peso de nuevo y sobretodo, para reducir centímetros de cintura?
1 Answer
- MikelLv 68 years agoFavorite Answer
Vas a tener que entrar de nuevo al mundo hipocalorico, ya sea comiendo menos o gastando mas calorias con ejercicio. Cada vez es mas dificil perder grasa, los ultimos centimetros son dificilisimos de perder, ademas no puedes seleccionar de donde quieres perderla, en tu caso (que es el de la mayoria) no hay forma de "sobretodo reducir cm de cintura", tienes que gastar mas calorias de las que consumes hasta que eventualmente tu cuerpo comience a utilizar los depositos de grasa de la cintura. Usualmente en las ultimas etapas de perdida de peso se vive con hambre, pero ni modo a aguantarse.
Source(s): Experiencia
