¿cómo puedo hacer para engordar?

Pues, lo único que se que puedes hacer es comer mucho,pero no que comas grasa porque si eres adolescente te saldrán muchos granos y es MUY malo para tu salud.

Come comidas ricas en calcios, como la leche con extra calcio (por ejemplo).

Primero, aumenta poco a poco la cantidad de comida en los platos, tampoco es plan de que te comas una fuente de macarrones tu solo porque puedes reventar, pero en vez de un filete comete dos.... esas cosas.

Segundo, desayuna fuerte, es la principal comida del dia (o deberia serlo) Incluye varios grupos de alimentos en tu desayuno, no te limites al tipico cafe con leche y bollo, mete algo de fruta tambien, y unos cereales.

Aumenta el consumo de hidratos de carbono, si en una diesta normal, es del 50-60 % subelo un poquito mas.

No te atiborres a grasas porque lo unico que haras es engordar irresponsablemente, si consumes grasas, procura que sean cardiosaludables y que no tengan muchos niveles de grasas saturadas.

Intenta comer siempre postre tras las comidas (una fruta, una natilla, un flan....) con esto conseguiras que el numero de calorias ingeridas sea superior con lo que ganaras algo.

Cena normal, no te limites a hacer una cena ligerita, cena como comerias, piensa que desde que cenas hasta que vas a la cama puede pasar tiempo o no!! si te vas a la cama tras haber cenado bien, quemaras menos calorias y engordaras.

Si tardas tiempo en ir a la cama, antes de acostarte, prueba a comer algo, 2 piezas de fruta, unos pocos de frutos secos... Un vaso de leche entera... algo que proporcione calorias (pero que no sea muy perjudicial para tu salud).... con lo que conseguiras un exceso de calorias que a la larga te hara ganar algo de peso.

VE A UN GYM Y AUMENTA UN POCO LA MUSCULATURA

La verdad sois pocas las que quereis engordar jeje... Mira, eso es mas facil que adelgazar. Lo que engorda no es comer mucho, sino COMER MUCHAS VECES. Antes de comer, despues, antes de cenar y despues, picotea chocolate, frutos secos, bollos... Suerte!

Come comida alta en grasas y duermete luego luego despues de comer!! eso ayudara a que se acomule esa grasa y engordes un poco