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¿1 mes y medio en el gym y NADAA..!!!?
Buenos dias a todos Tengo 18 años... mi duda es que llevo mas de 1 mes en el Gimnasio y cuando comenze me fui a pesar y pesaba 54.1 Kilos = 119 Libras y hoy que me fui a pesar de nuevo pues resulta que peso lo mismo... voy de Lunes a Viernes al Gym y soy moderado de acuerdo al peso que levanto y mi rutina es la siguiente..
Lunes - Pecho, Abs y un poquito de Trapecio
Martes - Espalda y Hombros
Miercoles - Pierna y pantorrilla
Jueves - Pecho abs y Trapecio
Viernes - Biceps, Triceps y Hombro..
SABADO y DOMINGO DESCANSO...
otra cosa es que no tomo Coca-Cola, cafe, no bebo, no fumo, y solo 2 veces me comi un Taco y la mitad de una hamburguesa que me ofrecieron...
Bebo Agua no mucho pero si bebo agua...
Tambien como arroz, filetes, frijoles, espaguetis, pollo, carnes... y NAADAA no subo de peso porque lo que yo quiero es tener un buen cuerpo y definido...
todos los dias en la mañana me como una tasa de cereales, en el Almuerzo aveces pollo con arroz, Carne, o sopa de verduras, o espagueti o cosas asi.. y en la cena un Huevo con arroz y frijoles o lo mismo del almuerzo..solo como 3 veces al dia... pero q estare haciendo mal..????
3 Answers
- 8 years agoFavorite Answer
El numero de comidas que tienes al dia, es muy muy negativo para lo que quieres. Si quieres aumentar de peso, tienes que comer 6 veces al dia. Sin olvidar de comer después de estar en el gimnasio. Mmm y será difícil quedar definido al aumentar de peso, tendrias que vigilar al limite lo que ingieras. La definición, la hacen después.
- 8 years ago
hola
mra lo que comes, consume mas frutas y verduras bajale al arroz, y en la noche come liviano fruta, jugos mas no arroz y huevo.
- JOSELv 48 years ago
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