cosa mangiare di sano a pranzo fuori casa?

Ti capisco bene. Guarda per non ingrassare evita innanzitutto: fritti, dolci, piatti o panini elaborati (con salse, insaccati grassi, carne...).

Se mangi in autobus puoi tranquillamente farti da casa un panino sano con tonno al naturale, bresaola, prosciutto sgrassato e verdure sempre fresche. Oppure puoi mettere nel tupperware una buona insalata di riso, farro con verdure, pollo alla griglia con i pomodori, fiocchi di latte o philadelphia light con crackers integrali.

Porta sempre in borsa un frutto o uno yogurt così quando hai fame fai merenda o uno spuntino, e non arrivi a pranzo o cena affamata!

fatti te un panino con pane intergrale, pomodoro e insalata!

oppure della pasta in bianco o al pomodoro, ma nn alla carbonara e robe grasse!

o anche un insalatona bella!

portati della frutta secca e fette biscottate o dei popcorn fatti da te senza burro con te, così se hai fame mangi qualcosa di sano!

e nn sei tentata di gelati, ecc...

cerca di preparare dei panini più sani per esempio con le melanzane al forno o con pomodoro e mozzarella, inoltre se riesci vai a fare un po di corsa nel weekend una camminata oppure ginnastica a corpo libero, dedica una parte del tuo tempo libero al corpo e la mente,mangia regolarmente i pasti,non cenare troppo tardi e non dormire troppo tardi devi cercare di avere una routine continua e regolare e avere un bilanciamento sia fisico e mentale vedrai che cosi sarai molto piu sana e carica di forza

o mangi panine o pizze o ti porti un po di pasta da casa!

o delle insalatissime rio mare tipo cous cous e tonno

o tonno e orzo,farro

o messicana!

gia pronte buone da gustare magari con una schiacciatina,un crackers o due bei panini del panificio!

e un dolcetto,tipo una merendina,uno snack,una fetta di torta o kinder bueno,twix,mars,lion ecc!;)