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¿Cómo mantener el peso después de una dieta de muy pocas calorías?
Soy mujer (estoy desde el correo de mi novio porque el mio es de gmail y no me deja preguntar), tengo 23 años, mido 172 y pesaba hasta hace un mes 58 kilos; el caso es que me veía un poco gorda aunque sé perfectamente que estaba en mi peso ideal, y desde hace un mes estoy haciendo una dieta súper restrictiva de 700 calorías; sí, sé que es muy poco, el problema es que fui al nutricionista y le dije que quería perder peso pero me dijo que estaba en mi peso ideal y que no debería bajar más. Así que decidí hacerlo por mi cuenta, porque no me importa lo que me digan, yo quería bajar y así lo hice. Logré llegar a 53 kilos, que era mi meta; el problema es que no quiero bajar más, quiero mantenerme en este peso, pero sé que comiendo más es muy fácil recuperar el peso perdido. De una vez digo que NO PUEDO hacer ningún tipo de ejercicio porque tengo un problema en el corazón. Y tampoco quiero que me digan que es muy malo lo que estoy haciendo, eso ya lo sé y si tomé la decisión de hacer esto es porque conocía los riesgos. Así que la pregunta se resume a lo siguiente: ¿Cómo mantener el peso después de una dieta hipocalórica?, por favor quien lo sepa le puedo dar 10 puntos :)
4 Answers
- 5 years ago
Empieza aumentado calorias poco a poco hasta llegar a la cantidad que tienes propuesta🙌
- The_GodfatherLv 55 years ago
pues sigue ingiriendo las mismas pocas calorías... Es lógico no? Si comes más, vas a ganar de peso, si comes menos vas a bajar. Si comes igual, mantienes peso...
- 5 years ago
Buenos días. Lo primero es que no deberías seguir una dieta tan restrictica y menos aun, de 700 calorías. Prácticamente estás reservándote una cama en el hospital. Por ello, mi recomendación es que halles las calorías diarias que necesitas (tu metabolismo basal) y a partir de ahí, reduzcas un máximo de 500 calorías. Es decir, si por ejemplo necesitas 1800 calorías al día, reduce primero 200 calorías, la siguiente semana 100 más, y así hasta llegar a 1300 que sería el resultado de reducir, como máximo, el número que te he comentado antes. Una vez hayas conseguido el peso que quieres, simplemente aumenta otra vez las calorías hasta las que te marque tu metabolismo basal y de esta manera ni adelgazarás, ni engordarás; simplemente estarás en lo que se llama "mantenimiento". Espero haberte ayudado. Cualquier otra duda no dudes en escribirme a info@pullthebar.com ¡Un saludo! :)
- Anonymous5 years ago
Ve añadiendo a diario 100 calorías más a tu dieta y pésate. Si ves que has recuperado algún kilo, vuelve a la dieta. Y así durante un tiempo hasta que tu cuerpo asimile tu peso.
