Kenapa saya sering mengantuk di pagi hari?

dari dulu saya selalu mengantuk dipagi hari, padahal selalu cukup tidur, olahraga juga sering, dulu memang ngorok tapi sekarang sudah berkurang drastis ngoroknya, tapi ngantuk dipagi hari masih terjadi, dan setelah tertidur 10-15 menit di pagi hari langsung segar. tapi kalau ngantuk ditahan dan sampai hilangpun tanpa tidur sebentar, nanti jam 1 siang pasti ngantuk berat lagi. kenapa ya? dan apa solusinya?, btw saya tidak minum kopi, dan tidak minum alkohol.