¿Que tipos de alimentos son buenos para la memoria? ?

Todo lo que comemos influye, para bien y para mal, en nuestra memoria. Aquí tienes varios alimentos buenos para la memoria y concentración: 

¿QUÉ PUEDES COMER PARA CUIDAR LA MEMORIA?

 ¿sabes cuál es la bebida capaz de contrarrestar el daño del exceso de grasas y, a la vez, proteger tu cerebro? ¡El té verde!

1. UNA ONZA DE CHOCOLATE NEGRO DIARIA

El chocolate puede ser casi una medicina para las personas olvidadizas por sus antioxidantes, sobre todo sus flavonoides. Pero no vale cualquiera: si contiene demasiadas grasas saturadas o azúcares añadidos, los efectos perniciosos son mayores que los beneficios. Dicho esto, fíjate en la etiqueta…

Opta por el que tenga un alto porcentaje de sólidos de cacao; no de manteca de cacao, que se denomina también aceite de theobroma y se elabora con la grasa que envuelve las pepitas. 

Toma 30 g. de chocolate negro al día (con 70% de cacao)

2.  LÍQUIDOS

El cerebro, como los músculos y los riñones, contiene más concentración de agua que el resto del cuerpo.

 Por eso, cuando no tomas todo el que necesita, te encuentras más irritable, te duele la cabeza, te vuelves más lento de reflejos y te acuerdas peor de las cosas. 

3. ACEITES TRANS NO

Son los aceites también conocidos como los hidrogenados. Estos ácidos grasos deterioran las neuronas. Asegúrate que lo que compras no los contienen.

4. EL AGUACATE Y LAS SEMILLAS DE CALABAZA

Tanto uno como las otras son considerados súper alimentos para el cerebro. ¡Tómalos a diario!

5. UN TOQUE DE CÚRCUMA PARA PENSAR MEJOR

Un solo gramo de cúrcuma mejora todas las funciones cerebrales a las 6 horas de haberlo tomado.

6. ALCAPARRAS, ¿LAS TOMAS?

Polifenoles. La Universidad de Boston ha demostrado que aportan una buena cantidad de polifenoles que mejoran el cerebro.

En la pasta o los pescados. Añade un puñadito a estos platos o a tus ensaladas y les aportarás un sabor muy particular.

7. ANTIOXIDANTES PARA RECORDAR

Las neuronas son muy sensibles a los radicales libres… que las oxidan.

Aumentar la cantidad de frutas y verduras diarias es una buena medida. Pero toma, sobre todo, cúrcuma, tomate, alcaparras y frutos morados y rojos.

8. ARÁNDANOS Y UVAS NEGRAS

Estos dos vegetales ayudan a mantener sanas y activas las células nerviosas del cerebro. Su resveratrol "da vida" a tus neurona y además contienen antioxidantes.

9. OMEGA 3

La mayoría de investigaciones coinciden: los omega 3 son "el alimento" del cerebro. Tan maravilloso es que ha demostrado tener beneficios anti-inflamatorios y también anti-placas de amiloide y anti-tau.

Espero haber ayudado, he resumido una página web (que te dejo debajo) poniendo lo más importante ;)

6 alimentos que mejoran tu memoria

Betabel para regular el ritmo cardiaco. Un buen latido de corazón significa un cerebro sano. ...

Pescado para mantener sanas las células cerebrales. ...

Frutas silvestres para prevenir fallos en las neuronas. ...

Proteína sin grasa para mejorar las habilidades cognitivas. ...

Nueces para mejorar la memoria. ...

Café para mejorar el enfoque.

Los alimentos ricos en DHA pueden beneficiar a tu memoria.

Entre estos alimentos está el pescado azul, mariscos como camarones, almejas, ostras y gambas.

Verduras de hojas verdes como la espinaca. También frutos rojos como la fresa. 

Otra fuente es el aguacate. Así mismo podemos encontrarlo en los huevos, leche y frutos secos como almendras, nueces y avellanas.