quiero que me especifiquen cuales son los alimentos que debo comer para uamentar la masa muscular?

una dieta balanceada es lo mejor con fibras,verduras frescas y sin fritos,grasas o harinas...

no te prendas en las dietas proteicas porq pueden elevar tu colesterol entre otras cosas.

para aumentar la masa muscular primeramente deberías hacer ejercicios aeróbicos para quemar la grasa sobrante y activar tu metabolismo

segundo empezar un mes con carga liviana y muchas repeticiones,después de un mes de trabajar con pesas con la misma carga pedile a tu entrenador q te de ejercicios en circuito y q te aumente paulatinamente el peso.

consejo:si por cualquier motivo debieras dejar de concurrir al gim por unos días tense q empezar desde un peso menor al q estabas trabajando...antes de empezar la actividad hacete un chequeo medico....no trabajes con mucho peso de golpe porq te podes desgarrar,lesionar un músculo o poder llegar a tener fatiga muscular y eso te dejaría fuera del entrenamiento por un mes mínimo teniendo q empezar de cero nuevamente...y mucha agua y bebidas con aportes de sales minerales

suerte_!!!

PARA LA MASA MUSCULAR DEBES INGERIR ALIMENTOS RICOS EN PROTEÍNAS Y DE VES EN CUANDO UNA QUE OTRA CERVESITA.

carnes, huevo, pescado...

pero nada te va a aumentar la masa muscular si no haces los ejercicios adecuados!

Puedes comer pescado o si quieres tomar algun producto existen los aminoacidos eso lo puedes consultar en un gimnasio

carne, soya, huevo, pescado y demas alimentos con proteinas

come carne, y toma lisina. se cuidadosa con los carbohidratos si abusas engordassssssssss

COME PROTEINAS COMO LA CARNE O LOS HUEVOS.

Comé sano, eso es lo que importa. Y hacé ejercicio con pesas, porque no importa lo que comas, si no hacés ejercicio lo que vas a aumentar es la grasa.

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