Como puedo relajar mis nervios y musculos?

a mi me pasa lo mismo que a usted dice una canción pero en serio yo me hago un baño de agua caliente y agua fría y así sucesivamente durante cinco o seis minutos después me tomo dos pastillas de valeriana con agua de tilo y te aseguro que te vuelves un relajo que rico suerte

Te todos los dias(verde, tilo, manzanilla), yoga (ejercicios simples) meditacion, Tai chi (recomendado)

mas que tomar pastillas, vale la pena que te den un buen masaje, algo que te relaje al 100%, procura que sea en la tarde noche y en fin de semana para que puedas descansar, a mí me funciona muy bien, llego a la casa y caigo rendido, no dan ganas más que de dormir.

pd: con un masajistas serio.

saludos y suerte.

lalo.

controla tu respiración has lo de una forma lente de forma que te resulte relajante hacerlo, trata de poner tu mente en paz, en quietud y estira te ponte cómodo para que no sientas presiones de ningún tipo.

Lo que necesitas es un buen masaje corporal. Es lo mejor para que los musculos vuelvan a su lugar. En un Spa o centro de masajes y que sea un buen experto.

practicar algun deporte despúes del trabajo, como correr, caminar, te deberias inscribir a un gym, eso te ayuda a sacar toda la tensión y después del ejercicio tomar una ducha relajante (si tienes tina mejor) con agua tibia, eso te va ayudar mucho, a mi me sirvio, suerte y relajate.

en la tele sale uno que se llama Tempra Es-3 no se si funcione, pero yo en lo personal te recomiendo un masaje antiestres, no sale muy caro y tu cuerpo estara agradecido contigo, aprox 300 pesos

La ansiedad tiene una solución eficaz aquí https://tr.im/Uxsql . Sufrí en silencio durante mucho tiempo hasta que me di cuenta de que mi vida ya no estaba mía así que decidí buscar ayuda, en mi trabajo encontré a alguien que ha sufrido de la misma enfermedad y se había curado con este método así que la probé y en unos mese podía ver claramente los cambios. Esta es el método que cambia la vida para siempre.

que tu esposa te de un masaje del cuello hasta los pies todos los dias asi te evitaras la fatiga y el mal humor hasta luego..

Practica yoga