Alguna sugerencia para poder reacomodarme la rodilla?

Hola, hace años me rompi el LCA y me hicieron cirugia artroscopica, de vez en cuando se me desacomoda la rodilla y generalmente yo mismo me la puedo acomodar con un doloroso tronido de la tibia al regresar a su lugar, cosa que no pude hacer cuando me lastime hace 2 semanas al levantarme de la cama, por lo tanto fui al medico y al tomarme rayos x me dijo que solamente era la inflamcion y que todo esta en su lugar, pero han pasado 2 semanas y no puedo estirar completamente la pierna la siento como atorada y es por eso que les pido que me den alguna sugerencia o metodo para poner mi rodilla como estaba, se que lo mas sensato es ir con otro medico pero esa no es una opcion en este momento, cualquier sugerencia o idea que me puedan compartir se las agradezco.