Perdre du bide?

fuir les boissons gazeuses

le sel

les repas lourds le soir (le mieux, attendre au moins deux trois heures après un dîner léger pour se coucher)

les excès de crudités (qui paradoxalement font balloner)

privilégier un petit déjeuner balaise puis faire des repas decrescendo (de plus en plus léger), car ce que tu manges le matin est éliminé à 75% (même sans trop s'agiter)

boire au minimum 1.5 à 2 L d'eau par jour...

rien qu'avec l'eau, en deux trois jours, t'as des résultats ^^

(ça nettoie les intestins, élimine les ballonements et favorise l'élimination ^^)

Après, pour optimiser tes efforts (faire des abdos, c'est vraiment relou, alors faut pas gâcher),

privilégie les protéïnes maigres (poissons, viandes plutôt blanches, mais bon, la rouge tu epux aussi ^^)

Ca favorisera le développement de tes muscles !!

Ne t'affame surtout pas, car ça bousille autant les muscles que le gras de ne pas s'alimenter correctement !!

Tu ne fais pas assez de sport à côté pour te le permettre !!

Salut, le problème c'est que même si tu fais 1000 abdos par jours, tu ne les verra jamais, tant qu'ils seront sous la couche de graisse sur ton ventre. Mais si tu a du mal a perdre de la graisse qu'au niveau du ventre, cela peut-être aussi un manque de testostérone. Les hommes qui ont du gras tenace sur le bide ont souvent les mêmes symptômes.

Voici un article des 3 Symptômes d’un Manque de Testostérone Chez L’homme :

Tout d'abord, c'est bien gentil de vouloir perdre du poids (Mon concubin et mon meilleur ami sont comme toi), mais est ce nécessaire ?

Si ça se trouve, tu es très bien comme ça !

Moi, j'adore les petit bidoux tout ronds ! C'est tellement mignon et tellement agréable de caler sa tête dessus !

Bon bref....

Si tel est ton souhait, c'est toi que cela regarde !

La première chose à faire est limiter l'alcool, la bière (le champagne est autorisé !)....

Puis équilibrer son alimentation : Cela ne veut pas dire sauter un repas ! Surtout pas. Ton corps puiserait dans tes réserves et développerait encore plus de mauvaises graisses. Equilibrer, c'est privilégier les viandes blanches, avec le moins de sauce possible, des grillades (de volaille de préférence), des crudités (toujours avec très peu de sauce)carottes céleri..., des légumes (sans béchamel) comme les carottes, les cotes de bette, les brocolis....

Il faut bien faire trois repas pour éviter d'avoir faim entre et donc le grignotage.

Pour le sport, courir peut être interéssant. Mais il faut courir avant les repas pour consommer les graisses que tu n'as pas brulé depuis le repas précédent. Les aliments ingérés ensuite viendront satisfaire tes besoins et ne viendront pas se caler dans ton petit bidou mignon !

Beaucoup de fruits et légumes , ( de préférence crus ) , sinon panacher cru et cuit.

Manger aux heures des repas ( ne pas se "gaver "

Boire entre les repas, ( même à jeun le matin, boire un demi litre d'eau..pour " nettoyer "

C'est dur, mais on survit...;-)

Evite de manger gras pendant cette période pour que ton corps puise dans cette réserve localisée.

Et surtout bonne chance c'est jamais facile comme challenge de perdre le ventre quand c'est localisé uniquement à cet endroit, je suis dans le même cas je n'ai de graisse nul part sauf vers le ventre c'est apparu vers la trentaine c'est pas grand chose mais ça me travaille vu que ce n'était pas là avant mais je ne trouve pas encore la volonté pour m'y attaquer à fond.

nonizukat a donner plein de bon conseil mais vlà le courage qu'il faut trouver pour se privée de plein de bonnes choses :p

les abdos c'est bien pour se muscler mais tu ne perdra pas pour autant ton ventre.

par contre il faut que tu fasse attention a ton alimentation.

legume et fruit doivent etre des priorité. puis aprés remplace la viande par du poisson maigre et evite tout ce qui est gras trop sucré et salé.

allez bon courage!!!

Faire du sport : trouver un sport qui te convient et que tu pratiqueras 3/4 fois par semaine pendant 1h mini.

Après tu pourras manger tout ce que tu veux !

Mais faut aimer le sport et souffrir physiquement !

J'ai repris un peu de bide, je fais du sport mais pas autant que je le souhaiterai a cause du boulot...

Tu arrêtes le sucre. Tu le remplaces éventuellement ( si tu ne peux pas te passer de son goût) par du fructose ( rayon diététique de ton supermarché). Ensuite tu stoppes toute forme d'alcool (surtout bière, apéro et alcools forts). Tu freines sur la graisse en ne cuisinant qu'avec très peu d'huile d'olive voire rien. Tu te gaves de bouillon de légumes que tu fais toi-même sans graisse et avec très peu de sel. Tu manges beaucoup de fruits et légumes pour le transit. Surtout tu ne dois pas avoir faim sans quoi tu risques de te jeter sur des trucs gras ou sucrés pour combler. Alors je te conseille aussi d'opter pour tout ce qui est complet : pâtes complètes, riz complet, semoule complète, pain complet...et surtout pas de farine blanche ( brioche, pain de mie, baguette, biscuits, pâtes, ...) pas de pommes de terre non plus. Mollo sur le fromage et si tu en manges c'est sans pain !

Voilà. En tous cas je te souhaite bon courage, je suis de tout coeur avec toi car moi aussi je suis en période de régime, et c'est pas facile du tout !!! Mais si tu es sérieux, pas de soucis ! Et continue les abdos tous les jours !

fait un jeûne d'une semaine et des abdos, et piouffff