Bagaimana cara meningkatkan kebugaran tubuh?

1) Menerapkan cara hidup yang sehat dan seimbang antara kebutuhan jasmani dan rohani.

2) Menerapkan pola makan yang benar dan teratur dengan nutrisi makro yang menyehatkan dan menguatkan, dan nutrisi mikro yang meningkatkan kekebalan, stamina dan kebugaran tubuh.

3) Kombinasikan olahraga kardiovaskular, endurance, flexibility dan strength yang seimbang sesuai dengan tipe tubuh, tujuan aktivitas dan kebutuhan tubuh masing2 individu.

4) Syukurilah dan nikmatilah hidup anda.

Good Luck!

tidur jangan kurang dari 8 jam. minum air putih yang banyak. olah raga lari pagi selagi udara masih segar. habis tu senam agar aliran darah lancar. untuk yang sibuk minimal dalam seminggu 1 kali olahraga sampai berkeringat. jangan lupa juga makanan yang cukup vitamin dan nutrisi. olah raga pada malam hari dan sore hari kurang bagus karena udaranya udah banyak polusi. jangan lupa untuk sering senyum dan menonton hiburan yang bisa bikin tertawa karena tertawa itu sehat.

Olahraga teratur dengan porsi yang cukup, tidak berlebihan.

Makan teratur dan bergizi, empat sehat lima sempurna.

Cukup tidur, 8 jam sehari.

Banyak minum air putih, minimal 8 gelas sehari.

olah raga teratur.

makan empat sehat 5 sempurna

pikiran dan jiwa yg tenang

Dengan olah raga rutin dan teratur, cukup istirahat, asupan gizi yg cukup ke tubuh.