Bisakah membentuk badan tanpa hrs k gym ato fitness centre??? ?

bisa..

yang pertama..makan harus dijaga..usahakan makan dengan gizi seimbang , sedapat mungkin menghindari lemak..namun bukan lemak tak jenuh..minyak yang terkandung dalam ikan malah menyehatkan, ganti menu karbohidhrat nasi dengan oatmeal

yang kedua latihan kardio, seperti joging dan berenang(untuk joging sebaiknya pagi atau sore saat temperatur tidak terlalu panas), untuk meningkatkan stamina dan membakar kalori, selain itu lari juga membantu mengurangi lemak di perut.

yang ketiga anda masih bisa melakukan latihan di rumah dengan sit up, dan latihan beban dengan dumbell

Senin sampai Jumat

- Makan pagi dan makan siang tanpa nasi putih atau makanan berbahan tepung seperti mie, pasta, roti putih.

* Contoh menu diet untuk sarapan:

1. Sebuah apel dan 2 butir telor rebus

2. brokoli dan tahu Jepang masak saos tiram

3. Frozen Vegetables alias sayur beku (wortel, buncis, jagung) masak saos tiram

plus 2 butir telor rebus

4. Roti tawar wholemeal plus sebuah telor rebus

* Contoh menu diet untuk makan siang

1. Cah sawi putih dengan bawang putih plus garang asam daging sapi

2. Jangan bening dan dadar jagung dan empal goreng

3. Ikan gurami/ mujair goreng, tahu tempe goreng, terong.

4. sop sayur, ayam goreng, telor mata sapi/ telor rebus.

- Makan malam seperti biasa dengan sumber karbohidrat yang cukup beserta lauk 4 sehat.

- Snack atau camilan antara makan siang dan makan malam: buah-buahan, seperti semangka, pepaya, pisang, jeruk, apel. Potongan buah campur dengan sedikit bumbu gula aren, kacang, bawang putih, asam (rujak manis) juga merupakan snack yang sehat dan rendah karbohidrat.

Sabtu dan Minggu

- break dengan kata lain tidak berdiet ketat seperti pada Senin sampai Jumat; Makan seperti biasa dengan lauk 4 sehat.

salam kylie > tanpa di sadari hidup ini adalah lukisan yang paling nyata, tanpa harus ada kanvas kita bisa nikmati & rasakan keindahannya. > perjalanan hidup kita ini sebagai kuasnya, tak tau kemana kuas itu akan di hempaskan tapi sambil dinikmati saja indahnya kanvas itu......

Beli CD yoga, itu baik banget untuk kamu

Coba latihan tari, misalnya rhumba, atau salsa, itu bagus untuk pergerakan kamu plus lagi kamu jadi dapat nilai tambah untuk keanggunan dan inner beauty. Percaya atau nggak, tari boogie setengah jam keringetnya sama kayak abis lari 2 jam.

Sering-sering melakukan kegiatan dan olahraga ringan, misalnya berjalan kaki 5-10 menit setiap hari, jogging setiap minggu pagi, atau bersepeda di sore hari. Tak perlu pergi fitness!

Ajak juga teman biar aktivitas lebih asyik, lakukan berkelompok.

Big is beautiful, baby. Tapi kalo kamu gak suka, change it!

Untuk menurunkan berat badan, makan dalam porsi sedikit 5 kali sehari. Baiknya kamu makan nasi merah, kacang-kacangan, daging putih dan banyak buah dan sayur untuk kulitmu. Jelly adalah makanan yang baik untuk diet, bagus untuk pencernaan. Pakai gula diet/kurangi gulanya karena gula bikin kamu menggelembung! Kedelai dan nasi bagus untuk mengurangi lemak dalam tubuh, tapi nasi berkarbohidrat tinggi. Lebih bagus kamu makan nasi merah seperti yang saya katakan tadi. Makan makanan yang fresh, jangan makan junk food dan makanan yang mengandung gula. Teliti memilih makanan, jangan pilih yang berkarbohidrat dan berkandungan gula tinggi. Jangan asal pilih lantaran tulisannya 'low fat' atau 'fat free' atau 'no trans fat'. Jangan juga kamu menyiksa diri memaksakan untuk diet ketat. Diet yang sehat ya begini.

Dan satu lagi, kamu jangan takut melakukan diet karena bisa-bisa terjadi rebound yaitu berat tubuhmu kembali dan malah bisa lebih buruk lagi. Oke? Semoga berhasil!

menurut gw sih loh harus banyak2 olah raga dan jgn pernah gadang minum jus kunyit 2 hari sekali or jus wortol jg gpp

gw cuma bisa ngasih saran segituh.

mf y??

Jogging setiap pagi,mungkin jam 5 subuh atau olahraga di rumah dengan atau tanpa alat olahraga seperti yang ada di iklan ulfa sama cowok yang bisa bahasa inggris itu

Buat makanan,kurangi porsi makan makanan berlemak kayak ayam,sapi dan babi dan makan banyak sayur,tapi jangan terlalu kurang,nanti kamu kayak Nicole Richie loh,ahahahahaha!!!!

Minum WRP juga!!!!!!

Soal jadwal,saya mana bisa biki soalx saya g tau u pux jadwal lain nanti amburadul loh,itupun kalo saya bbikin u pada akhirnya akan menyusun jadwal itu lagi kan?

Ahahahahahahha

BYE yo!!

kalau saya turunkan berat badan**,pagi sarapan ,juga minum kopi karena kopi kesukaan saya,jangan terlalu manis **siang makan tepat waktu,kurangi makanan berminyak,sedikit nasi perbanyak makan sayur,minum air putih yang banyak.**malam, makan seperti biasa tapi makan malam jangan sampai melebihi jam 6 petang.jam 6.30 stop semua makanan masuk,kalau ingin ngemil siang hari tapi batasi sebelum kenyang(jangan terlalu sering ngemil)olahraga murah jalan cepat.saya bisa turun 11/2-2kg 1bln.itu dulu sebelum kakiku sakit.maaf bila jwbanku ta pas

kao menurutq bisa turunin berat badan,tapi gk bisa bikin tubuh proporsional (20% ya,80% tidak)

setiap hari kamu aerobic pake vcd and barbel,pagi pagi kamu jogging pakai sepatu itu

lebih banyak makan sayurnya,jangan dagingnya (soalnya kamu mau nurunin 10 kg,mungkin kamu overweight)