¿Ayuudaaa!! necesito una dieta urgentee?

Para empesar necesitas realizar ejercisio cardiovascular para empesar a quemar todo lo ke esta de mas en ti enpesando con trotar y finalisar corriendo para que enseñes a tu cuerpo a que tenga condicion, saltar la cuerda tambien t ayuda ya que tonificas hombros, esplada brazs pompas piernas, por ke te hago mucho incapie en el ejercisio ya que si bajas d golpe sin ningun acondicionante fisico vas a kedar demasiado flasida, la dieta necesitas ir con un nutriologo por ke bajar d golpe todos esos kilos descompensaras tu organisno y puedes caer en una de esas dietas exxpres ke la verdad lo unico ke asen es desidratarte y a la semana tienes todo de nuevo en ti...

Asercate con tus papas para que te ayuden, por ke si estas bastante pasadita de peso tengo tu misma estaura y yo lo mucho ke yegue a pesar fueron 62 kilos, pero poco a poco los fui perdiendo ahora peso 56. y tus papas son las perosnas indicadas para que te ayuden en este proceso.

Suerte.

te recomiendo las dietas del dr. Bolio solo pon asi en google y te saldran son muy buenas y no te mures de hambre y aparte tiene para zonas localizadas que kieras bajar!!

pues...el programa speciall k esta muy bien diseñado....consulta la pag....a mi me funciona!!(vienen recetas, calculador de peso,menus...varias cosas q sirven ademas es practico y leugo q ya bajaste de peso hay programas de mantenimiento..) saludos y no te mortifiques...esto tiene arreglo....no te preocupes, mejor ocupate!!!!

mas bien recuperaste el peso (has de estar super bien) que debes de tener por los datos que das parece que solo esta arriba por 3 kilos aproximadamente solo te recomiendo ejercicio moderado para tonificar el cuerpo y vayas a visitar a un experto en nutrición para que te de una dieta adecuada para que no descompenses tu organismo.

invetiga un poco y aceptate veras que estas cercana a tu peso ideal.