Comment proteger la santé mentale?

Pour protéger sa santé mentale, il faut tout d'abord avoir une bonne hygiène de vie. Par exemple, avoir une alimentation équilibrée et consommer suffisamment d'oméga 3 sont des points importants a ne pas négliger pour conserver une bonne santé mentale. La fatigue peut jouer sur la santé mentale, il faut donc avoir un sommeil réparateur, dans un environnement de sommeil favorable(matelas et couvertures confortables, température agréable et propreté de la pièce) car il faut que le ''rendez-vous'' avec le lit soit agréable. Il est important d'avoir une durée de sommeil appropriée a ses besoins.

Pour conserver un bon équilibre mental, il faut avoir une vie sociale et\ou affective satisfaisante. Cultiver une saine estime de soi est aussi important, ainsi que de savoir se valoriser de la bonne facon. Il est très important de se respecter ainsi que de respecter ses propres limites, sans quoi on peut s'épuiser et accroitre le risque d'affecter la santé mentale.

Faire de l'exercice régulièrement permet d'évacuer le trop-plein de stress, de frustrations et de tensions accumulées.. Faire du yoga peut aussi aider, ou pratiquer des méthodes de ralaxation.

J'oublie probablement plusieurs points, mais en gros c'est ce que j'ai appris au fil de mes lectures pour m'aider a gérer mon anxiété.

Voici aussi un paragraphe d'informations que j'ai trouvé sur le site:http://www.acsm-ca.qc.ca/virage/dossiers/amour-se-...

Pour une meilleure santé mentale

La santé mentale, tout comme la santé physique, tout comme l’amour, dit le slogan, ça s’protège! Mais que faut-il faire, dites-vous? Comment pouvons nous protéger, maintenir et développer notre santé mentale? Tout comme on protège sa santé physique en évitant les comportements nuisibles et ceux qui risquent de provoquer un déséquilibre.

Il existe des moyens bien concrets de protéger sa santé mentale. L’association canadienne pour la santé mentale vous en propose ici une dizaine qui vous permettront de faire votre entraînement psychologique au quotidien.

Ayez confiance en vous - Déterminez vos points forts et vos points faibles, acceptez-les, tirez-en parti et faites de votre mieux avec ce que vous avez.

Acceptez les compliments - Bon nombre d’entre nous avons de la difficulté à accepter les compliments que l’on nous fait, mais nous avons tous besoin de nous rappeler de signes de reconnaissance positifs lorsque nous vivons des moments difficiles.

Réservez du temps pour les membres de la famille et les amis - Nous devons entretenir ces relations; si nous manquons d’égard envers ces personnes, elles ne seront pas là pour partager nos joies et nos peines.

Offrez votre aide et acceptez d’en recevoir - Les relations avec nos amis et les membres de notre famille sont renforcées lorsqu’elles sont «mises à l’épreuve».

Établissez un budget sensé - Les problèmes financiers sont une source de stress. Souvent nous dépensons pour des chose «souhaitées» plutôt que pour des choses «nécessaires».

Faites du bénévolat - Participer à des activités communautaires donne souvent un but précis à notre vie, et nous en tirons une satisfaction que le travail rémunéré ne peut apporter.

Gérez votre stress - Nous avons tous des éléments stressants dans notre vie, mais nous devons apprendre à les surmonter afin de conserver notre santé mentale.

Trouvez la force dans le nombre - Le fait de partager un problème avec des personnes qui ont vécu des expériences semblables peut vous aider à trouver une solution et à vous sentir moins isolé.

Identifiez vos humeurs et faites-leur face - Nous avons tous besoin de trouver des façons constructives et sécuritaires d’exprimer notre colère, notre peine, notre joie et notre peur.

Soyez en paix avec vous-même - Apprenez à vous connaître, à savoir ce qui vous rend vraiment heureux, et trouvez un équilibre entre ce que vous pouvez changer et ce que vous ne pouvez pas changer.

Bien manger, faire du sport (bonne hygiène de vie), se faire plaisir (pas de frustration), et faire fonctionner son cerveau (lire, essayer de retenir des petits articles par coeur-exercice de mémoire-, ne pas trop regarder des bêtises à la télé, faire des sudoku, faire ses calculs de tête le plus possible).

Tout depend de tes envies, de ton caractere et de ton vecu.

Pour ma part, je sais qu'il y a des moments dans ma semaine ou j'ai besoin de voir du monde pour echanger, rire, apprendre... alors qu'a d'autres ou j'ai besoin d'etre seule pour me ressourcer, mediter, ecrire, peindre...

De plus, j'ai des soucis de sante. Autrement dit, je me fatigue tres vite et le mal etre physique peut causer un mal etre psychique! Alors j'anticipe et je gere mon emploi du temps pour ne pas craquer, ni m'oublier ou au contraire trop me couper du monde.

Il faut s'organiser, se connaitre, rechercher et trouver le bon equilibre tout simplement!

S'eloigner de ceux et ce qui fait mal aussi et se concentrer sur les choses importantes et accomplies dans une journee permet vraiment de se sentir bien et d'avancer!

Bon courage a toi en tous cas et merci pour ta question interessante!

Je pense qu'il y a beaucoup de choses qui influent la sante mentale.

1. Garder une bonne sante physique qui est facile a se realiser: Régime alimentaire gymnastiques ..etc.

2. Garder la balance/harmonie de l'humeur: par example, si vous etes triste, essayez de regarder les comedies. Si vous etes solitaire, appelez ou sortez avec les amis....Trop trist, trop excite ..etc.. sont pas bon.

C'est 2 methodes de base je crois. J'espere que ca aide

par l'amour des choses positifs. tu devras connaître le mal du bien

Ne pas acheter de chat !

http://fr.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=Ai...