cual es la forma recomendada para empezar a correr?

primero caminas, unos 4 dias, pero mucho caminar, despues empiezas a trotar muy suave, y asi. le vas subiendo al ritmo, ,,,esto es para que no te duela el cuerpo al siguiente dia. suerte!!!

ijoles ps es una pregunta muy general asi como la pones, tratare de acertar a lo q pides OK...

antes de empezar con arrancones o distancias, tienes q enfocarte la meta de llegar a tu peso ideal al mismo tiempo que fortaleces tus piernas(prepararlas para lo bueno) sobre todo pero tmb todo el cuerpo por q es tmb de gran ayuda lo veras despues, esto lo puedes lograr con buena alimentacion, entrenamientos lo mas seguido (6 dias d la semana lo ideal ps es diario)que puedas a baja intencidad.

Eso para mi es el consejo o el plan para iniciar a "correr" ya despues elijiras a donde dirijiras tus esfuerzos y de ahi dependera el entrenamiento

Tenés que mover las dos patitas rapidamente y sin parar jaja

si estas hablando de una persona que nunca hizo ejercicio, entonces lo ideal es que primero se acostumbre a ejercitarse quiza en el gimnasio en las cintas o caminando durante varios minutos u horas.

Si ya siente que anda mejor en eso, entonces puede empezar a correr, pero es natural que al principio canse y mucho o al final del dia duela las piernas, pero ya pasará, todo en esta vida es pasajero, todo está en un cambio constante.

trotes suaves de 15 minutos mas o menos , seguido por una caminata para recuperarte. Obvio que despues elomgacion.

Vas a ir sintiendo despues la necesidad de ir aumentando el tiempo y luego el ritmo.

Suerte!!

primero que nada tienes que hacer calientamiento de 5 a 10 minutos es recomendable si eres principiante y después tendrás que hacer unos cuantos estiramientos; ya después de eso puedes empezar a correr primero deberás correr poco y poco a poco iras aumentando; de aquí depende si vas a entrenar para tiradas largas o para Sprint, los tipos de ejercicios que debes realizar y los tiempos y distancias que debes de emplear

a mi me sirvio ir muy muy despacito y fijandome objetivos muy bajos.