¿solo expertos consejos para el gimnasio?

Si quieres bajar de peso debes darle prioridad en tu rutina de ejercicios al Cardiovascular: Bicicleta, Caminadora, correr, nadar, etc. Debe ser tu base, y si vas a hacer pesas tienes que hacer una rutina acorde con tu objetivo. Por eso debes definir que es lo que más te interesa, bajar de peso o aumentar masa muscular?

Si perdiste solo 2 kg, puede ser por varias razones, una de ellas es que no estas comiendo adecuadamente y tu rutina de ejercicios no es la correcta. También puede ser que aumentes musculo, y aunque quemes grasa, el músculo pesa más, por eso no bajas en peso.

Olvídate de suplementos alimenticios, vete a la base de todo: La Comida. Es lo principal. Busca un plan alimenticio "limpio", fuera antojos y comida que no nutre. Y después revisa tu rutina.

Pues yo tengo 15 no es por presumir pero la neta si estoy mam4do Chueco Navarro´ mi face y fijate que desde los 5 yo fui a jugar futbol siempre habia estado flaco y a los 12 empece a ponerme fuerte pero no iba al gym puro fut pero tambien me alimentaba bien y con tanto ejercicio pues creo por eso hoy en dia ya voy al gym 3 veces ala semana y al fut siempre las 2 cosas, yo tengo un amigo que es gordito y ya hace 3 meses que va al gym pero no le ha servido de nada esta igual asi que yo creo metete a natacion, fut, nose algo donde corras quiza eso te ayude y sigue llendo al gym 2 kg pues en 1 mes se me hace poco pero siguete esforzando tambien cada quien tiene un metabolismo diferente y velo asi 5 meses y perderas 10 kg ahi que ser positivos, la masa muscular la verdad nise xD a esa edad de 12 no me fijaba mucho, no ningun polvo de esos que venden porque lo considero que no es natural seria como trampa aparte es para desarrollar musculatura no me sirve, cambios pues estaba fuerte de por si hasta tenia la linea de los cuadros y se me alcanzaba a ver el six pack en 3 meses ya tenia los cuadros marcados ya en 1 año parecia modelo jajaja, los demas pues fijate que como te digo ya tenia la apariencia ya despues de ese año pues me quitaba la camisa cada vez que podia y pues ya, pero no te desesperes es tiempo y mentalisate quiero adelgazar ve con ese objetivo fijo enfocate en eso mira velo asi tendras por lo menos 20 años para presumir animo y intenta meterte alguna actividad deportiva aparte del gym.