¿proteinas,vitaminas,catalizadores?

Hola, mira la mayoria de los hombres que empezamos a ir al gimnasio lo hacemos con el motivo de ganar mas peso (masa muscular), sin embargo nunca es bueno excederse, ya lleves dos semanas o seis meses.

Procura tener una dieta adecuada parea tu requerimiento fisico

Empieza por hacer bien cuatro comidas al dia, en el desayuno 1 vaso de leche, dos huevos, un tazon de cereal y fruta, es la comida mas importante del dia, ya que determina tu rendimiento durantre todo el dia

A mediodia come un refrigerio, sandwich o torta mas alguna barra nutritiva.

En la comida (siempre come antes de ir al gimnasio) procura ingerir una BUENA cantidad de pasta o arroz mas carne de pollo o res, igualmente en BUENA cantidad, de nuevo ingiere fruta (el platano es alto en potasio y previene calambres en el ejercicio...

Despues del gimnasio es bueno comer mas carne.

Y cena igual de bien que en el desayuno.

Ahora, vayamos con tu rutina.

Te recomiendo hacer press de pecho, press de pecho inclinado, press cerrado, todo se concentra en tu torax. Ademas es mejor usar mancuernas y barras que estar en los aparatos.... ya que ganas mas masa y fuerza... dile al encargado del gimnasio al que vas que te ponga una buena rutina para pecho hombros y espalda...

Ya que lleves tiempo en el gimnasio y que empiezes a ver resultados sera tu eleccion tomar proteina o no... si decides tomarla.. visita el gimnasio al menos 5 veces por semana y haz que tu ejercicio se intenso... no la tomes por mas de tres meses por favor

Sigue mis consejos y con perseverancia tendras el cuerpo que quieras

yo empeze a tomar proteina a los seis meses de gimnasio... pesaba 60 cuando empeze y pese 68 a los seis meses.. entonces llegue a los 78.. sin un gramo de grasa y con un cuerpo de ensueño...

sin embargo si tomas proteina y dejas de hacer ejercicio.. ENGORDAS...!

La proteina que yo use se llama EliteXT, la encuentras en GNC