¿lograr masa muscular?

bueno man yo tambien stoy en gym y yo uso el mega mass 4000 si me lo preguntan es muy bueno sientes mas energia y proporciona masa y tonificacion muscular y ayuda a mantener el musculo inchado por mas tiempo ( para que se note mas el musculo ) y lo convino con aminoacidos todo producto GNS esa empresa no me ha fallado adelgace en un mes como no tienes idea con las CLA te dejo el link encerio es eficiente sus productos: http://www.gnc.com.mx/showsubcategory.php?category... Deportiva&subcategory=Ganadores de Peso

antes de tomar aislados.

mejor intenta con una alimentacion. libre de "polvitos" q condicionana tu cuerpo

es imp el reposo del musculo x 48horas

y q duermas minimo 9horas con la panza llena de carbos no refinados + proteinas magras

cuando duermes es cuando hincha el musculo, osea se regenera la nueva estructura del musculo.:

agua con canela

en otra olla hazes herir QUINOA

y en un tazon disuleves con agua caliente avena

cuando hirvio el agua con quinoa, botas el agua y la quinoa la colocas donde esta la agua hervida con canela y colocas avena todo junto q hierva x 7min, mueves o sino se rebalza.

de ahi apagas el fuego y colocas leche entera evaporada

y azucar al gusto

unas 3 tazas.

a lamedia hora o 45min recien dsayunas.

comer: 3 a 5 vecs a la semana leguminosas: como lentejas/frejol/grabanzo/pallar

pero siempre acompañado de una proteina+arroz

x decir: lentejas+pollo+ arroz y en vez de ensalda de verduras en tu entrada

atun (enlatado) con camotes.

somo vez pura fibra cero grasa

al comer proteinas con carb compuestos ayuda a crecer musculo.

puedes y debs tomar chupe de habas y de olluco en tus almuerzos y cenas.

y comer fideos con presa de pollo con crema ala huancayna alta en proteinas. aparte q sabe buenazo.

entre comdias

choclo sancochado con queso fresco (150gramos)

papas con huevo ( 2 yemas 8 claras)

yogurt con platanos

leche con galletas de castaña.

siempre mezcla carb compuestos con proteinas.

eso debido a su carga glucemica ayuda a q subas de peso pero NO en grasa sino en masa muscular

batido entre comidas:

compras un bidon de agua y llenas eso:

maca con leche y quinoa+1 platano

maca con cañhua+leche+1 platano

avena+cañihua+leche+1 platano.

cada 2 horas: mani+almendras+pasas solo un puñado