Piccoli consigli sulla dieta..mi aiutate per favore?

Cara amica.....se vuoi dimagrire per prima cosa devi smettere di fare calcoli....non devi prendere in considerazioni le calorie....i tuoi calcoli sono del tutto inutili ......devi assolutamente iniziare la giornata con una ricchissima colazione.....quasi un pranzo..perche mangiando di piu si attiva un meccanismo che fa in modo che aumenta la tua massa muscolare la quale automaticamente innalza il tuo metabolismo..e cosi ...bruci piu grassi e calorie......quindi ..devi fare una colazione pranzo( yoghurt...marmellata..fette biscottate..biscotti..latte..cereali...spremuta...toast al prosciutto e formaggio....uova...ecc ecc)..poi per pranzo mangi quanto una cena...cioe'..un secondo di carne(preferibile carne bianca) e di pesce....e tantissima verdura......piu pane ( preferibile quello di segale di solito si vende in confezioni a fette ) ne ...puoi mangiare una fetta tranquillamente....poi la frutta la mangi 3 ore dopo come spuntino pomeridiano....e a cena.....(MANGIANDO MOLTISSIMO A COLAZIONE...)vedrai che avrai pochissima fame tanto da soddisfarti con ...solo verdura e una fetta di pane di segale....oppure 2 patate lesse..e della frutta.........RICORDA IL TRUCCO PER DIMAGRIRE E' MANGIARE TANTISSSSSSSSSSIMO APPENA TI SVEGLI.......CHI LA MATTINA NON MANGIA...PERCHE NON HA FAME...NON DIMAGRIRA MAI ..PERCHE STA A SIGNIFICARE CHE MANGIA TANTO A CENA....LA CENA E' DANNOSA...PER QUESTO MANGIANDO TANTO A COLAZIONE...RIESCI A MANGIARE POCHISSIMO A CENA...E COSI DIMAGRISCI....FIDATI DI ME..E DIVENTERAI UNA STAR.......FIDATI..

Allora ,ieri sono andata al dietologo,io ho 1,64 e il mio peso ideale a 33 anni e 57-58 kg.

La mia dieta e questa:

30 g cereali

verdure libera scelta quantità non conta

100g+100g carne o pesce al giorno (pranzo cena)

100g pasta -3 volte a settimana

125 g latte,yogurt/giorno

75g pane

600 g frutta (mele,arance,pere,fragole,ciliegie... )/giorno

2uova a settimana

3 vote a settimana formaggi magri

5 cuchiaini olio/giorno

questo e per dimagrire non per mantenerti in forma,comunque se sei attenta al tuo alimentazione e con un po di movimento non avrai problemi.

Atenta solo ai carboidrati che si trasformano in zuccheri.pasta,riso,pane,cornetti,dolci,patate

Sei leggermente sovrappeso, comunque sia evita tutta questa mozzarella, sostituiscila con della verdura, evita 100 gr di pane sono tantissimi! A colazione bevi del latte scremato con 3 fette biscottate con marmellata! Mangia 6 volte al giorno ma poco, aumenterai il tuo metabolismo e brucerai molto di più! E ovviamente pratica sport! Corri corri corri corri!

Secondo me a cena al posto della mozzarella avresti dovuto mangiare della verdura, oppure mangiare meno mozzarella, massimo 50g se poi hai mangiato anche il pesce. Anche 100g di pane sono decisamente troppi, soprattutto se a pranzo hai mangiato anche la pasta. Ti consiglierei massimo 80g. Questo sempre se sei a dieta.. perchè dalla tua domanda non si capisce molto!

Io a cena di solito sto sulle 300-400 calorie e mangio petto di pollo o pesce o bresaola/prosciutto con verdura, 25g di pane e un frutto.

A colazione di solito prendo 170-200ckal. Mangio 3 fette biscottate o i pavesini con un bicchiere di latte scremato.