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addominali!?!?!?!?!?!?!?!?
Ho 17 anni compiuti a meta' dicembre, alto 1.74 e peso 62 kg (sono abbastanza asciutto senza grasso) vorrei sapere come fare gli addominali senza andare in palestra ?!?!
diciamo che vorrei mettere anche più massa muscolare
5 Answers
- Anonymous8 years agoFavorite Answer
Facile mettiti a terra falle cn la musica alta..ti prego aggiungimi ai tuoi contatti
- 8 years ago
mettiti a terra se vuoi con le cuffie e fai tutti i tipi di addominali...alti bassi e obliqui
- Anonymous8 years ago
Prima di tutto ti sdrai (anche per terra) metti le mani dietro la nuca e ti rialzi usando se puoi la forza dei tuoi addominali. Per capirci usi il tuo 'stomaco' e non ti devi aiutare con le braccia. Questo è il classico esercizio. Puoi cominciare anche con 10 addominali poi quando sarai più forte ce la farai a farne 100.
Source(s): Me - Anonymous8 years ago
Scs io ne faccio una 50ina tutti i giorni e li faccio in 2 modi:
-quelli semplici ,ti sdrai gambe mezze piegate e ti tiri su con la pancia
- quelli molto ma molto piú faticosi , ti sdrai anche le gambe ben distese e le tiri su nello stesso momento in cui tiri su la pancia !
Ti consiglio di farli quotidianamente e con la musica k ti piace ;)
Source(s): Me ed una app k ho sull'ipad di esercizi x addominali ecc.. - How do you think about the answers? You can sign in to vote the answer.
- 8 years ago
se vuoi un consiglio aspetta ancora ed iscriviti in palestra tra qualche annetto per aspettare che il fisico sia completamente sviluppato. Altrimenti comprati la panca,oppure se non vuoi sepndere tanto,tappetino da 10 euro e su youtube ci sono tutti gli esercizi che vuoi
