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¿Gimnasio, rutinas, empezando....?
el martes fui al gym e hice espalda y triceps, con algo de antebrasos... lo que son los dias miercoles jueves e incluso hoy tengo unos intensos dolores, pero no se si fue por que entrene demasiado o es un efecto de tener años sin hacer ese tipo de ejercicios.... que dicen ustedes? el dia de ayer me costaba levantar los brasos, estirar el braso me costaba por el antebraso...
otra cosa, comprare suplementos de proteina, como se toman? antes y despues de entrenar nada mas? haria alguna diferencia de si tomo 2 servicios luego de entrenar a que si me tomara 1 ? es decir, con 2 servicios tengo mas proteina luego de entrenar pero no se si de verdad se asimila....
GRACIAS ;D
No estoy empezando comotal, ya antes he ido al gym solo qeu afinales del año pasado lo descuide y no fui mas por que andaba ocupado hasta esta semana... .
3 Answers
- hge23Lv 78 years agoFavorite Answer
Entonces estás volviendo a iniciar. Aun así es muy temprano para pensar en suplementos.
No porque alguna vez lo hayas hecho quiere decir que volveras a la intensidad con que lo hacias antes. Antes de tirar el dinero espera mínimo un mes, y sobre todo planea primero tu alimentación ya que eso es la base. El suplementos solo es un extra y mucha gente no entiende esto. Piensan que la publicidad milagrosa es verdad.
Source(s): http://noquieroestarflaco.blogspot.com/2012/04/63-... http://noquieroestarflaco.blogspot.com/2013/04/pre... - 6 years ago
LÃnea hay cientos de maneras de aumentar la masa muscular, pero no muchos funzionano..io que he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://masa-muscular.emuy.info/
Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido que va a efectuar!
- 8 years ago
Es normal que te duela ya que estas empezando obviamente empezaste con pesos muy altos para principiante siempre que vas a empezar a ejercitarte de nuevo tienes que empezar con poco porque si empiezas dándole duro vas a tener un dolor insoportable.
como parece que recien vas a empezar a hacer ejercicio no te recomiendo por el momento Suplementos ,ya que no es necesario , alimentate bien despues de los 6 meses puedes empezar a ver que suplemento puedes tomar .Puedes tomar Un servicio en la mañana y otro Post-Entrenamiento , si vas a tomar solo un servicio tomalo mejor Post-entrenamiento ,si hace diferencia a 2 servicios a 1 obvio hay diferencia ya que estaras ingiriendo la mitad de todo lo que dice la tabla de valores de la Proteina .
Segun tu Peso y edad tambien tiene que ver cuanto debes ingerir diariamente de Proteina ,Carbohidratos ,Calorias etc.
busca en internet cuantas calorias y proteinas debes tomar , todo va relacionado a tu peso .y tu ideal si es definicion o ganancia de masa muscular .
La rutina en el gym te la deberian dar :D
