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una rutina que me haga marcar musculo?
perdi peso mido 1.85 y pesaba 96kilos baje a 82 para hacer pesas y quedarme en mi peso que es de 85kilos solo que necesito una rutina para marcar musculo y no subir mucho de peso que me recomiendan??
2 Answers
- Anonymous1 decade agoFavorite Answer
hola .tienes que hacer mas repeticiones por serie .si haces eje:pecho 3 series de 8 repeticiones,tendrías que hacer 4 de 12 repeticiones.tienes que sentir que el músculo quema y no descanses muchos segundos por serie. también es importante la alimentación.consumir muchas verduras ,carnes magras,frutas.no tomar gaseosas, ni comer golosinas.tener una dieta saludable acorde al desgaste físico y mental que tengas diariamente.te aconsejo que bayas a un nutricionista.
