alguien sabe con exactitud como se saca la cuenta de las calorias q hay q comer por dia para mantener el peso?

Hola. Hay varias fórmulas para calcular la tasa metabólica basal y de ahi calcular cuántas calorías necesitas de acuerdo al tipo de actividad física, la edad, sexo y otros factores. La mayoría son un poco complicadas (como la ecuación de Harris Benedict, o la de Mifflin-Saint Jeor), de modo que una método algo inexacto pero sencillo es:

Personas sedentarias: peso x 30 = kcal por día.

Personas moderadamente activas: peso x 35 = kcal por día.

Personas físicamente activas: peso x 45 = kcal por día.

(El peso expresado en kilos).

En internet puedes encontrar varias calculadoras para estimar tu requerimiento calórico. Te recomiendo:

http://www.hpathy.com/healthtools/calories-need.as...

Espero que esta información te sirva.

Creao que exactamente son 2,000 calorias diarias!!