¿Como podemos aumentar las defensas de nuestro organismo?

La verdad ya te la dijeron, come sano, ahora yo te doy una lista de lo que tienes que comer para aumentarlas (hay cosas muy ricas)

- CINZ: ostras, mejillones, pipas de calabaza y girasol, carne magra, leche, queso, legumbres, pan integral y cereales integrales.

- VITAMINA E: germen de trigo, frutos secos, aceite de girasol, brécol, boniato, aguacate y cereales integrales.

- VITAMINA B6: plátano, patata, germen de trigo, pavo, nueces, pimiento, coles de bruselas, coliflor, berro y cereales.

- FOLATOS: levadura de cerveza, perejil, espinacas, brecol, cacahuetes.

- VITAMINA C: limón, pomelo, naranja, kiwi, pimiento rojo y verde, tomate.

- YOGUR: restaura la flora intestinal desequilibrada por los antibióticos.

En las plantas, se aconseja tomar tres veces al día extracto o cápsulas de echinácea, está indicada en la prevención y curación de problemas respiratorios, piorrea, en infecciones bacterianas, víricas o por hongos, en las infecciones locales también se puede aplicar externamente.

Tomar a diario jalea real, alimento producido por las abejas para alimentar a la reina madre, alivia la fatiga, estimula las defensas, quita la depresión y la ansiedad, contrarresta los efectos del envejecimiento.

Comiendo frutas y verduras, haciendo ejercicio por mas de 40 minutos a diario.

Dejar alohol, cigarro y otras yerbas

COMO TARASCA

Dieta mediterranea y

mucho deporte.

Lo notaras enseguida.

SUERTE.

mens sanae in corpore sanae. Suerte

lo mejor es tener una dieta balanceada de todos los grupos alimenticios, no tomar gaseosas, ni comer comida chatarra, ni golosinas o dulces.

Con alimentación sana y variada rica en Omega-3,tomando un Actimel al dia(dicen que funciona) y mucha fruta fresca.=)

come sano y toma un actimel al dia

con una buena alimentacion, ejercicio, suplementos vitaminicos recetados por un nutriologo....

Recuerda... eres lo que comes....

El gran consumo de grasas(lipidos) y otras magromoleculas en grandes cantidades puede afectar el funcionamiento del organizmo haciendolo menos eficiente al momento de combatir enfermedades...

Si de lo que sufres son enfermedades respiratorias te recomiendo tomar enmulsion de Scoth (ni idea como se escribe)... que es aceite de higado de bacalao... muy bueno para fortalecer vias respiratorias y contrarrestar la anemia.

Mucho cuidado con los multivitaminicos... Tomar demasiadas vitaminas y sin saber nada de ellas puede ocasionar daño renal, vitaminosis, manchas en la piel , etc...

Visita a un medico para que haga un examen completo y te aconseje si visitar a un nutriologo o a otro especialista....

Suerte!

Aliméntandonos en condiciones con dieta mediterranea y no con comida rápida.